Khớp gối: Cấu tạo, chức năng, cách hoạt động (giải phẫu)

Ngày cập nhật: 04/06/2024
Tác giả: iHR Việt Nam

5/5 - (1 vote)

Đã được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKI Doãn Hồng Phương | Nơi công tác: IHR Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Khớp gối được đánh giá là khớp lớn và phức tạp nhất của cơ thể người. Sự kết nối giữa các xương, dây chằng và sụn trong khớp cung cấp một điểm tựa để đầu gối chuyển động linh hoạt hơn. Đồng thời cho phép duỗi thẳng và gập gối để phục vụ cho các hoạt động sinh hoạt và đi lại. Ngoài ra khớp này còn giúp cân bằng và chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể.

Khớp gối — Tìm hiểu cấu tạo của khớp gối, chức năng, cách hoạt động và những vấn đề có thể gặp

Khớp gối là gì?

Khớp gối vừa là một khớp bản lề biến đổi vừa là một khớp lớn nhất của cơ thể người. Khớp này có cấu tạo phức tạp và giữ nhiều chức năng quan trọng. Theo giải phẫu học, khớp gối nối cẳng chân với đùi và bao gồm hai khớp: Khớp xương chày (giữa xương chày và xương đùi) và khớp xương bánh chè (giữa xương bánh chè và xương đùi).

Khớp này cho phép mở rộng, uốn, xoay nhẹ bên trong và bên ngoài. Ngoài ra sự kết nối giữa các xương, dây chằng và sụn trong khớp sẽ cung cấp một điểm tựa để đầu gối chuyển động linh hoạt hơn, cân bằng và chịu trọng lực từ cơ thể.

Tuy nhiên đầu gối rất dễ bị tổn thương do chấn thương và bệnh lý, thường dẫn đến sự hình thành và tiến triển của bệnh viêm xương khớp.

Cấu trúc của khớp gối

Khớp gối là một khớp bản lề biến đổi, bao gồm hai khớp nhỏ:

Khớp xương bánh chè: Khớp này kết nối giữa rãnh hình sao mặt trước của xương đùi và xương bánh chè.
Khớp xương chày: Mặt giữa và mặt bên của xương chày liên kết với xương đùi.

Bao quanh các khớp nhỏ của đầu gối là chất lỏng bao hoạt dịch nằm bên trong màng hoạt dịch còn được gọi là bao khớp của khớp gối.

Khi mới sinh, xương bánh chè là các sụn. Sau một thời gian phát triển (khoảng 3 – 5 năm), phần sụn này sẽ chuyển hóa dần thành xương (quá trình chuyển hóa xương trong quá trình tạo xương). Do khớp gối là khớp lớn nhất trong cơ thể người nên quá trình hóa xương của khớp này sẽ diễn ra lâu hơn.

Các bộ phận nhỏ trong khớp gối:

1. Thân khớp

Đối với xương đùi, các ống giữa và ống bên là những cơ quan khớp chính của nó. Chúng hơi xa và ra sau, có đường viền bên ở phía trước rộng hơn so với đường viền bên ở phía sau trong khi chiều rộng của đường ống trung gian không thay đổi.

Trong mặt phẳng sagittal, bán kính cong của đường ống trung gian nhỏ hơn về phía sau. Điều này tạo ra một loạt các đường thân khải (involute) ở điểm giữa. Đối với chuỗi trục ngang, nó cho phép đầu gối gập lăn và chuyển động trượt trong khi những dây chằng phụ vẫn giữ được độ lỏng thích hợp để đường cong trung gian theo trục thẳng đứng của chuyển động quay.

Các ống sống nằm giữa và ngăn cách các cặp ống chày. Chúng bao gồm một củ bên và một củ ở giữa. Đối với xương bánh chè, bề mặt sau của nó được gọi là trochlea của đầu gối. Xương này được kết nối ở phần thành của bao khớp, ở bề mặt mỏng; ở bề mặt sau là bề mặt khớp giữa và bề mặt khớp bên. Cả hai đều kết nối và thông với bề mặt xương cùng, vị trí hợp nhất giữa hai đầu ống dẫn lưu xương đùi ngay tại mặt trước của đầu xa xương.

Thân khớp — Cấu tạo của thân khớp gối

2. Nang khớp

Nang khớp có màng xơ và bao hoạt dịch được ngăn cách bởi những chất béo lắng đọng.

Về phía sau: Màng hoạt dịch được gắng chặt chẽ vào rìa của cả hai ống sống đùi. Điều này tạo ra hai phần mở rộng trong giống như phần lõm phía trước. Màng hoạt dịch giữa hai phần mở rộng này sẽ ngang qua phía trước của hai dây chằng chéo (ngay tại trung tâm của khớp). Sự kết nối này tạo thành một túi hướng vào trong.
Về phía trước: Màng hoạt dịch kết nối bên lề sụn của cả xương chày và xương đùi. Các hốc hoặc suprapatellar bursa (túi hoạt dịch siêu sao) mở rộng không gian chung. Trong quá trình kéo dài, bao cơ trên sao không bị chèn ép bởi cơ chi khớp.

3. Bursae

Nhiều túi hoạt dịch bao quanh khớp gối. Trong đó suprapatellar bursa có bề mặt giao tiếp lớn nhất. Bốn túi hoạt dịch nhỏ hơn nằm ở mặt sau của đầu gối. Hai bao hoạt dịch không liên kết nằm ở bên dưới gân xương bánh chè và phía trước xương bánh chè.

4. Sụn

Sụn là một mô mỏng và có độ đàn hồi tốt. Nó có nhiệm vụ bảo vệ các đầu xương và đảm bảo rằng những bề mặt khớp có thể trượt qua nhau một cách dễ dàng và không gây đau đớn khi di chuyển. Đối với khớp gối, sụn đảm bảo cho khớp này cử động dẻo dai và linh hoạt hơn.

Trong đầu gối có hai loạn sụn khớp. Bao gồm:

Sụn chêm (sụn xơ): Sụn này có khả năng chống lại áp lực và có độ bền kéo cao.
Sụn hyaline: Sụn này bao phủ toàn bộ bề mặt của các khớp di chuyển.

Trong sụn khớp, các sợi collagen phát sinh từ xương dưới sụn. Chúng di chuyển theo hướng xuyên tâm tạo nên một vòm Gothic. Trên bề mặt sụn, các sợi collagen xuất hiện theo hướng tiếp tuyến, đồng thời tăng khả năng chống mài mòn.

Bên trong sụn hyalin hóa không có mạch máu. Ngoài ra quá trình tăng sắc tố sẽ được thực hiện khi có khuếch tán. Dưới sụn khớp gối có dịch khớp và tủy xương. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho sụn hyalin. Nếu có sự thiếu hụt giữa tủy xương hoặc dịch khớp, sự thoái hóa sẽ diễn ra.

Mặt khác, theo nguyên lý tự nhiên, sụn bị mài mòn theo thời gian nhưng khả năng phục hồi của sụn rất hạn chế. Mô mới hình thành sẽ bao gồm phần lớn sụn sợi không chất lượng như sụn hyalin ban đầu. Theo thời gian những vết rách và vết nứt mới sẽ tiếp tục hình thành trong sụn.

Sụn khớp gối là một mô mỏng và có độ đàn hồi tốt, giúp các bề mặt khớp trượt qua nhau một cách dễ dàng

5. Đĩa khớp

Ở khớp gối, các đĩa khớp được gọi là sụn chêm bởi những đĩa này chỉ được phân chia một phần trong không gian khớp. Ở những đĩa khớp, sụn chêm bên và sụn chêm giữa gồm những mô liên kết và các sợi collagen mở rộng, bên trong chứa những tế bào trong giống như sụn.

Các sợi mạnh từ phần đính này chạy dọc theo hình khum sang phần đính khác. Trong khi đó những sợi hướng tâm yếu hơn đan xen với phần trước. Ở trung tâm của khớp gối, các sụn chêm phẳng hợp nhất với màng hoạt dịch nằm ở hướng bên, đồng thời có khả năng di chuyển dễ dàng trên bề mặt xương chày.

Các sụn chêm (đĩa khớp) làm sâu các hốc xương chày – vị trí mà xương đùi bám vào. Đồng thời bảo vệ các đầu xương và giúp chúng không cọ xác vào nhau. Ngoài ra sụn chêm cũng có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ va chạm. Tuy nhiên khi đầu gối uốn cong hoặc/ và xoay mạnh, sụn chêm có thể bị rách hoặc bị nứt.

6. Dây chằng

Ở khớp gối, các dây chằng bao quanh mang đến sự vững chắc và ổn định cho ổ khớp bằng cách hạn chế những cử động. Ngoài ra nó còn kết hợp với một số bao khớp và sụn chêm bảo vệ khớp gối.

Khớp gối có những dây chằng chính sau:

Dây chằng sao: Đây chính là một sự tiếp nối hay còn gọi là một phần của gân cơ tứ đầu đùi đến xương bánh chè. Dây chằng này bám sát vào săm lốp.
Dây chằng bên: Hai dây chằng bên tương tự như dây đeo. Chúng có nhiệm vụ ổn định những chuyển động của đầu gối. Đồng thời ngăn chặn những chuyển động trung gian hoặc chuyển động sang bên quá mức.
- Dây chằng chéo trước của khớp chày (giữa): Dây chằng này nằm ở mặt giữa của khớp, nó phẳng và rộng. Ở xa, dây chằng được gắn vào khớp giữa của xương chày và gắn vào thân giữa của xương đùi khi ở gần.
- Dây chằng phụ dạng sợi (bên): Dây chằng phụ dạng sợi tròn và mỏng hơn so với dây chằng chéo trước của khớp chày. Ở xa, dây chằng này gắn vào chỗ lõm ngay trên bề mặt bên của đầu sợi. Ở gần, dây chằng gắng với đỉnh bên của xương đùi.
Dây chằng Cruciate: Hai dây chằng Cruciate kết nối với xương chày và xương đùi. Sự kết nối này khiến chúng băng qua nhau.
- Dây chằng chéo trước: Dây chằng này gắn với vùng liên sườn trước của xương chày, ngay tại vị trí mà nó kết nối với sụn chêm giữa. Dây chằng chéo trước đi lên và hướng về phía sau để bám chặt vào xương đùi trong hố liên sườn. Dây chằng này có tác dụng ngăn chặn tình trạng trật khớp trước của xương chày kết nối xương đùi.
- Dây chằng chéo sau: Dây chằng này được gắn vào xương chày, ngay tại vùng liên sườn sau. Sau đó nó đi lên phía trước và gắng vào ống dẫn trước xương đùi. Dây chằng chéo sau có tác dụng ngăn chặn tình trạng trật khớp sau của xương chày kết nối xương đùi.

7. Extracapsular

Những dây chằng bánh chè (còn được gọi là gân sao) bắt đầu từ xương bánh chè chạy dọc đến mấu của xương chày. Nó không có sự phân tách rõ ràng giữa vùng nối xương chày với xương bánh chè và gân cơ tứ đầu (các gân bao quanh xương bánh chè).

Các dây rất bền, chúng liên kết tạo ra đòn bảy cơ học cho xương bánh chè. Đồng thời hoạt động tương tự như một nắp đậy hỗ trợ cho những ống dẫn của xương đùi. Ở phần giữa và phần bên của dây chằng sao, trung gian và võng mạc bên của nó kết nối những sợi bắt đầu từ cơ trung gian và cơ vận mạch bên với xương chày.

Ngoài ra một số sợi từ dải biểu bì chiếu vào võng mạc bên. Ở võng mạc trung gian, một số sợi ngang bắt đầu từ trên mạc nối xương đùi giữa.

Những dây chằng giữa khớp gối (MCL) từ epicondyle giữa của xương đùi chạy dọc đến trung gian chày condyle. Những dây chằng này bao gồm ba nhóm sợi gồm hai nhóm hợp nhất với sụn chêm ở giữa và một nhóm kéo dài giữa hai xương.
MCL được bao phủ bởi gân của cơ semimembranosus (cơ trung gian nhất trong số ba gân kheo cơ bắp trong đùi) đi qua bên dưới cơ này và pes anserinus (gân dính liền của ba cơ ở đùi). Nó có nhiệm vụ bảo vệ và ngăn đầu gối khỏi bị cong mở ra do có lực tác động lớn (lực valgus) vào bề mặt bên của đầu gối.
Những dây chằng bao xơ (LCL) từ epicondyle bên của xương đùi trải dài đến đầu xương mác. Dây chằng này tách biệt với cả sụn chêm bên và bao khớp. Những dây chằng bao xơ có nhiệm vụ bảo vệ và ngăn đầu gối khỏi bị tổn thương do lực uốn bên trong (lực valgus).
Các dây chằng trước bên (ALL) nằm ở phía trước của những dây chằng bao xơ (LCL).
Ở mặt lưng của đầu gối có hai dây chằng. Những dây chằng cơ xiên là một bức xạ của cơ semimembranosus phía trung gian. Từ đó nó dọc sang proximally và hai bên. Các dây chằng arcuate bắt nguồn từ trên đỉnh của đầu xương mác đi qua gân bắp thịt popliteus, căng proximally và đi xiên vào nang khớp.

Các cơ chịu trách nhiệm cho cử động ở khớp gối

Các cơ chịu trách nhiệm cho cử động ở khớp gối thuộc khoang sau, khoang giữa và khoang trước của đùi. Trong đó những cơ gấp thuộc khoang sau và những cơ duỗi thuộc khoang trước. Trường hợp ngoại lệ, một có gấp, gracilis thuộc sartorius và ngăn giữa, một cơ gấp ở ngăn trước.

1. Phần mở rộng

Phần mở rộng của các cơ thuộc khớp gối như sau:

Cơ Articularis

Gốc: Đầu xa của trục trước xương đùi
Chèn: Phần mở rộng gần thuộc bao khớp của đầu gối
Động mạch: Động mạch đùi
Thần kinh: Thần kinh xương đùi
Hoạt động: Kéo bursa siêu sao (suprapatellar bursa) trong khi mở rộng đầu gối.

Cơ tứ đầu đùi

Gốc: Kết hợp cơ bắp vastus và femoris rectus
Chèn: Xương chày mấu (săm lốp) và xương bánh chè qua dây chằng bánh chè
Động mạch: Động mạch đùi
Thần kinh: Thần kinh xương đùi
Hoạt động: Mở rộng đầu gối và gập hông
Đối kháng: Gân kheo

Cơ đùi trực tràng

Đây là một trong bốn cơ tứ đầu của cơ thể người.

Gốc: Gai chậu trước dưới và bề mặt bên ngoài của gờ xương hình thành nên phần chậu của xương chậu
Chèn: Xương chày mấu và xương bánh chè qua dây chằng bánh chè
Động mạch: Động mạch đùi
Thần kinh: Thần kinh xương đùi
Hoạt động: Mở rộng đầu gối và đảm bảo sự uốn cong của hông
Đối kháng: Gân kheo

Cơ Vastus lateralis

Gốc: Aspera linea của xương đùi, phần lớn hơn của xương đùi (Trochanter lớn hơn) và đường xoắn ốc của xương đùi (đường intertrochanteric)
Chèn: Xương chày mấu và xương bánh chè qua dây chằng xương chày
Động mạch: Động mạch đùi
Thần kinh: Thần kinh xương đùi
Hoạt động: Ổn định và mở rộng đầu gối
Đối kháng: Gân kheo

Cơ Vastus trung gian

Gốc: Xương đùi trước/ bên
Chèn: Xương chày mấu và xương bánh chè qua dây chằng xương chày
Động mạch: Động mạch đùi
Thần kinh: Thần kinh xương đùi
Hoạt động: Mở rộng đầu gối
Đối kháng: Gân kheo

Cơ Vastus medialis

Đây là một cơ duỗi của cơ bắp (cơ trung gian rộng lớn thuộc một phần của cơ tứ đầu) nằm ở medially trong đùi chạy dọc và kéo dài đến đầu gối.

Gốc: Xương đùi
Chèn: Xương chày mấu và xương bánh chè qua dây chằng xương chày
Động mạch: Động mạch đùi
Thần kinh: Thần kinh xương đùi
Hoạt động: Mở rộng đầu gối
Đối kháng: Gân kheo

2. Độ uốn

Độ uốn của các cơ thuộc khớp gối (ngăn sau):

Cơ Sartorius

Đây là cơ dài nhất trong cơ thể con người.

Gốc: Gai chậu trên trước
Chèn: Pes anserinus (những gân dính liền ở ba cơ của đùi)
Động mạch: Động mạch ngoại bì chậu, động mạch đùi sâu, động mạch đùi bên, động mạch giáp đi xuống, động mạch đùi
Thần kinh: Thần kinh xương đùi
Hoạt động: Cho phép khớp háng xoay bên, gập bên và gập bụng. Cho phép khớp gối gập và xoay giữa
Đối kháng: Cơ tứ đầu (một phần)

Cơ bắp tay đùi

Gốc:
- Đầu ngắn: Tuyến trên xương đùi
- Đầu dài: Hình ống của các lồi củ ischial
Chèn: Các đầu xương mác khớp với mặt sau của ống chày bên
Động mạch: Động mạch mặt sau (động mạch khoeo), động mạch đục lỗ, động mạch mông dưới
Thần kinh:
- Đầu dài: Phần giữa (xương chày) của dây thần kinh hông (dây thần kinh tọa)
- Đầu ngắn: Phần bên (sợi chung) của dây thần kinh hông
Hoạt động: Xoay ngang chân ở đầu gối (khi gập gối), co gối, mở rộng khớp háng (chỉ đầu dài)
Đối kháng: Cơ tứ đầu

Cơ Semitendinosus

Gốc: Độ xốp của ischium
Chèn: Pes anserinus
Động mạch: Động mạch mông dưới và động mạch đục
Thần kinh: Thần kinh tọa (ngay tại xương chày, dây thần kinh cột sống thắt lưng L5, dây thần kinh cột sống xương cùng S1, dây thần kinh cột sống xương cùng S2)
Hoạt động: Mở rộng khớp háng, gập đầu gối, xoay ở đầu gối theo hướng trung gian
Đối kháng: Cơ tứ đầu

Cơ Semimembranosus

Gốc: Độ xốp của ischium
Chèn: Bề mặt trung gian của xương chày
Động mạch: Động mạch mông và động mạch sâu của đùi
Thần kinh: Thần kinh tọa
Hoạt động: Mở rộng khớp háng, gập đầu gối, xoay ở đầu gối theo hướng trung gian
Đối kháng: Cơ tứ đầu

Cơ Gastrocnemius (cơ dạ dày)

Gốc: Đường bên và đường giữa của xương đùi
Chèn: Xương gót chân
Động mạch: Động mạch bên (động mạch cơ dưới)
Thần kinh: Thần kinh xương chày bắt đầu từ dây thần kinh tọa. Nó là rễ dây thần kinh cột sống xương cùng S1, dây thần kinh cột sống xương cùng S2
Hoạt động: Chuyển động đầu gối và bàn chân
Đối kháng: Cơ trước ti chày

Cơ Plantaris

Đây là một cơ bắp thực vật sau khoang của chân.

Gốc: Sườn trên xương đùi ở vùng trên đầu bên của dạ dày ruột
Chèn: Gân Achilles (nằm ở bên giữa và di chuyển sâu đến cơ dạ dày)
Động mạch: Động mạch bên
Thần kinh: Dây thần kinh xương chày
Hoạt động: Uốn cong bàn chân và gập đầu gối
Đối kháng: Cơ trước ti chày

Cơ Popliteus

Cơ này có nhiệm vụ khóa ở đầu gối khi đi lại. Trong chu kỳ dáng đi, cơ Popliteus hoạt động bằng cách xoay ngang xương đùi trên xương chày.

Gốc: Mặt giữa của bề mặt bên của hình chiếu bên trong hai hình chiếu thuộc chi dưới của xương đùi
Chèn: Xương chày sau dưới bao chày
Động mạch: Động mạch cổ
Thần kinh: Dây thần kinh xương chày
Hoạt động: Uốn cong đầu gối và xoay trung tâm

Độ uốn của các cơ thuộc khớp gối (ngăn trung gian):

Cơ Gracilis

Gốc: Xương mu
Chèn: Nhánh trước của dây thần kinh bịt
Động mạch: Động mạch Obturator (động mạch bịt)
Thần kinh: Dây thần kinh xương chày
Hoạt động: Gập hông, sự xoay giữa và uốn cong của đầu gối

Nguồn cung cấp máu cho khớp gối

Động mạch khoeo và các động mạch đùi hình thành một mạng lưới phân nhánh của những mạch máu hoặc mạng lưới động mạch xung quanh khớp gối.

Mạng lưới phân nhánh của những mạch máu quanh khớp gối có 6 nhánh chính, bao gồm:

Hai động mạch genicular cao cấp (hay được gọi là động mạch khớp trên, động mạch não trên)
Hai động mạch genicular phía dưới (động mạch khớp dưới)
Các động mạch genicular giảm dần
Các nhánh tái lại của động mạch chày trước

Những động mạch trung gian chạy dọc và xuyên qua khớp gối.

Chức năng của khớp gối

Nhờ có cấu trúc phức tạp và sự gắng kết chặt chẽ của những bộ phận bên trong, khớp gối giữ nhiều chức năng quan trọng sau:

Đáp ứng nhu cầu vận động của con người
Gấp và duỗi chân với tầm vận động từ 1 – 2 độ cho tư thế duỗi và 130 – 145 độ cho tư thế gấp.
Giúp đảm bảo sự xoay chuyển linh hoạt và sử dụng đầu gối để chuyển động theo nhiều hướng.
- Cho phép đầu gối mở rộng và uốn cong về một trục ngang ảo; xoay sang bên và xoay nhẹ về trục cẳng chân ở vị trí gập
- Cho phép mặt khum bên và xương đùi di động qua xương chày trong khi xoay và lăn của xương đùi. Đồng thời lướt trên cả hai khum trong khi duỗi hoặc gập.
Cân bằng và nâng đỡ cơ thể.
Duy trì sự linh hoạt và khả năng vận động. Cụ thể như chạy, đi bộ, ngồi, đúng, nhảy…

Chức năng của khớp gối — Khớp gối giúp đáp ứng nhu cầu vận động, gấp và duỗi chân, đảm bảo sự xoay chuyển linh hoạt

Cách hoạt động của khớp gối

Khớp gối là sự mở rộng và uốn cong của đầu gối trong mặt phẳng dọc. Trong đoạn cuối của quá trình mở rộng và vị trí gập cũng như gập đầu gối và xoay bên, khớp gối giúp hạn chế xoay trung gian để tránh chấn thương.

Khác với khớp khuỷu tay, khớp gối thực chất không phải là một bản lề thực sự, nó được gọi là khớp bản lề sửa đổi. Bởi khớp này có một bộ phận quay cùng với những chuyển động phụ đi kèm với duỗi và uốn.

Phụ thuộc vào quá trình vận động chủ động hay bị động và vị trí của khớp háng, mức độ gập gối có thể thay đổi. Trong khi gập hông, ở khớp gối có thể gập được tối đa là 140 – 145 độ trong khi hông chỉ mở rộng được 120 độ. Nguyên nhân là do gân kheo vừa đóng vai trò là cơ gấp của đầu gối vừa là bộ phận kéo dài của hông.

Khi gập đầu gối thụ động, phạm vi của khớp gối có thể tăng lên 160 độ. Sự tiếp xúc của đùi với bắp chân hạn chế độ gấp của đầu gối. Bên cạnh đó về mặt hạn chế nhất, mô hình chóp của đầu gối là uốn và mở rộng ở một mức độ thấp hơn.

Khi những chuyển động xảy ra, các cơ và dây chằng trong đầu gối sẽ được thả lỏng (khi duỗi) và co lại khi ở tư thế gấp.

Những vấn đề thường gặp ở khớp gối

Mặc dù có sự kết nối chặt chẽ trong ổ khớp, là khớp lớn và có nhiều chức năng quan trọng nhưng khớp gối rất dễ bị tổn thương. Bao gồm cả những tổn thương ở xương, sụn, dây chằng và các cơ bên trong.

Những vấn đề thường gặp ở khớp gối gồm:

Đau khớp gối: Đây là tình trạng thường gặp nhất và xảy ra do nhiều nguyên nhân. Trong đó bao gồm cả chấn thương và những nguyên nhân bệnh lý. Thông thường mức độ đau khớp sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân.
Hội chứng xương bánh chè: Đây là một tình trạng kích ứng sụn của xương bánh chè, nằm ở mặt dưới. Tình trạng này thường gây đau nhức khớp gối ở người trẻ tuổi.
Khô khớp gối: Bệnh lý này thể hiện cho tình trạng dịch nhờn bên trong ổ khớp bị suy giảm về số lượng do không thể hoặc giảm tiết dịch. Từ đó gây đau, cứng khớp, khó vận động, khớp kêu lục cục khi di chuyển.
Thoái hóa khớp gối: Thoái hóa khớp gối là tình trạng sụn khớp bị lão hóa và hao mòn theo thời gian. Điều này khiến các đầu xương va vào nhau và gây đau khi di chuyển. Các triệu chứng thường gồm sưng tấy, đau, cứng khớp, hạn chế khả năng vận động.
Tràn dịch khớp gối: Viêm hoặc chấn thương khiến chất lỏng tích tụ trong đầu gối dẫn đến sưng tấy, khó di chuyển và đau nhức.
Rách sụn chêm: Phần sụn đệm đầu gối bị tổn thương và hình thành một vết rách lớn khiến đầu gối không thể gập hay duỗi thẳng. Tình trạng này thường xảy ra khi bị trẹo đầu gối.
Viêm khớp gối: Viêm khớp gối là sự bào mòn và tổn thương của xương sụn trơn thuộc khớp gối. Bệnh có thể xảy ra do vấn đề bệnh lý và chấn thương.
Giãn dây chằng đầu gối: Đây là tình trạng căng giãn quá mức của các dây chằng thuộc khớp đầu gối dẫn đến tổn thương. Chủ yếu gồm căng hoặc rách dây chằng chéo giữa (MCL), dây chằng chéo sau (PCL) và dây chằng chéo trước (ACL). Tình trạng này làm giảm khả năng vận động của khớp gối và gây đau nhức.
Viêm gân bánh chè: Viêm gân bánh chè là tình trạng viêm gân nối xương ống chân với xương bánh chè. Bệnh lý này chủ yếu xảy ra do lạm dụng khớp.
Baker’s cyst: Đây là sự tích tụ chất lỏng ở phía sau đầu gối, thường là biến chứng của tràn dịch khớp gối lâu ngày.
Một số vấn đề thường gặp khác:
- Viêm khớp dạng thấp
- Bệnh gout (gút)
- Viêm khớp nhiễm trùng
- Viêm khớp Pseudogout
- Viêm bao hoạt dịch ở đầu gối
- Gãy xương
- Dị dạng valgus
- Chấn thương do hoạt động thể chất

Biện pháp chăm sóc khớp gối

Để duy trì sự linh hoạt, độ chắc khỏe và sự dẻo dai của khớp gối cũng như các bộ phận bên trong (sụn, dây chằng, xương, gân…), bạn cần sinh hoạt hợp lý, thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động đúng cách.

1. Chế độ sinh hoạt khoa học

Việc chăm sóc khớp gối đúng cách sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ tổn thương ổ khớp do chấn thương và các vấn đề bệnh lý. Chế độ sinh hoạt khoa học và một số biện pháp chăm sóc nên được áp dụng gồm:

Dành thời gian nghỉ ngơi. Không nên lao động gắng sức, đồng thời tránh sử dụng khớp gối quá mức, vận động mạnh hoặc thực hiện tư thế sai trong sinh hoạt.
Không xoay/ vặn khớp quá tầm hoặc đột ngột.
Tránh mang vác vật nặng, lặp đi lặp lại một động tác ở khớp gối (nhảy, chạy nhanh và liên tục) để hạn chế tăng áp lực lên đầu gối.
Không hút thuốc vì các chất trong sản phẩm làm giảm vận chuyển oxy và gây thoái hóa khớp sớm.
Không ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Nên thường xuyên đi lại, vận động nhẹ hoặc xoay khớp để hạn chế khô khớp gối.
Ngủ đủ giấc và đảm bảo thời gian ngủ (8 – 9 giờ/ đêm)

2. Chế độ dinh dưỡng

Cần thiết lập và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất để duy trì sự chắc khỏe và chức năng của khớp gối cùng những khớp xương khác trên cơ thể. Đặc biệt cần tăng cường bổ sung vitamin D, canxi và omega-3 thông qua các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, thịt, cá, sữa, các loại hạt, đậu… Điều này giúp ổn định cấu trúc ổ khớp, tăng cường sự dẻo dai cho dây chằng. Đồng thời duy trì khả năng tiết dịch nhờn bôi trơn, chống thoái hóa và duy trì tầm vận động.

Ngoài ra protein, chất chống oxy hóa và các loại vitamin cũng rất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe xương khớp và giảm nhẹ triệu chứng. Cụ thể:

Protein có tác dụng tăng khối lượng cơ và hỗ trợ củng cố độ chắc khỏe cho khớp gối.
chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, phòng ngừa tổn thương sụn, ngăn quá trình lão hóa cơ thể và xương khớp sớm.
Vitamin C, A, K2… giúp tăng vận chuyển canxi vào xương, giảm đau nhức, chống thoái hóa, chống nhiễm trùng và ngăn phải ứng viêm.

3. Vận động

Cần vận động và luyện tập mỗi ngày với những động tác yoga hay chơi những môn thể thao lành mạnh như bơi lội, đạp xe, đi bộ… Bởi những hoạt động này có thể giúp duy trì tầm vận động của khớp gối, tăng cường độ dẻo dai cho dây chằng và các cơ, thư giãn sụn khớp, tăng tiết dịch và chống thoái hóa khớp sớm.

Ngoài ra việc vận động mỗi ngày còn giúp hỗ trợ giảm đau, duy trì chức năng, tính linh hoạt và độ chắc khỏe của hệ xương khớp. Từ đó phòng ngừa chấn thương và những bệnh lý liên quan đến khớp gối.

Khớp gối là khớp có cấu tạo phức tạp và lớn nhất trong cơ thể người. Ngoài ra khớp này còn đảm nhận các chức năng quan trọng trong việc gập – duỗi và di chuyển. Tuy nhiên khớp gối dễ bị chấn thương và gặp các vấn đề bệnh lý. Do đó bạn cần áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp, vận động và ăn uống khoa học để giữ chức năng, cấu trúc và độ chắc khỏe của khớp.

Tham khảo thêm:

Cổ tay: Cấu tạo xương, khớp và thông tin cần biết

Câu hỏi liên quan

Bị Gai Cột Sống Có Nên Uống Canxi Không

Bị gai cột sống có nên uống canxi không? Bổ sung canxi có khiến các triệu chứng gai cột sống trở nên nghiêm trọng hơn không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các thông tin chi tiết và hướng ...

Xem chi tiết

Đi Bộ Có Tăng Chiều Cao Không

Đi bộ có tăng chiều cao không? Nên đi bộ như thế nào? Luyện tập trong bao lâu là vấn đề được nhiều bạn trẻ quan tâm. Kết quả nghiên cứu cho thấy, đi bộ cũng như bất kỳ hình ...

Xem chi tiết

Quan Hệ Nhiều Có Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp Không

Quan hệ nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như tần suất, tư thế và tình trạng sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là quan hệ đều đặn, ...

Xem chi tiết

Trật Khớp Gối Có Đi Được Không

Trật khớp gối có đi được không tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và hoàn cảnh cụ thể của chấn thương. Do đó, nếu trật khớp gối hoặc sau khi chấn thương, người bệnh nên đến bệnh viện ngay ...

Xem chi tiết

Gác Chân Lên Tường Hay Bị Tê Chân Có Sao Không

Gác chân lên tường là tư thế yoga có thể cải thiện lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, đôi khi tư thế này có thể gây tê, mỏi hoặc đau ...

Xem chi tiết