Thoái Hóa Cột Sống Có Nên Uống Canxi​ Không? Uống Thế Nào?

Thoái hóa cột sống có nên uống canxi​ không là câu hỏi mà nhiều bệnh nhân đặt ra trong quá trình điều trị bệnh lý xương khớp này. Bài viết này sẽ trình bày những nghiên cứu và bằng chứng khoa học về mối liên hệ giữa thoái hóa cột sống và việc sử dụng canxi. Đồng thời cũng hướng dẫn chi tiết về cách bổ sung canxi đúng cách, đảm bảo hiệu quả và an toàn sức khỏe.

Bị thoái hóa cột sống có nên uống canxi​ không?

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng cho sức khỏe hệ xương khớp. Tuy nhiên, những người đang bị thoái hóa cột sống có nên uống canxi không? Câu trả lời là CÓ, người bị thoái hóa cột sống NÊN bổ sung canxi. Bổ sung canxi đúng liều lượng, đúng đối tượng sẽ giúp cải thiện triệu chứng bệnh và thúc đẩy phục hồi xương khớp.

Cụ thể, những lợi ích của việc bổ sung canxi cho người bệnh thoái hóa cột sống như sau:

• Tăng cường mật độ xương: Khi bị thoái hóa cột sống, các đốt sống và sụn xung quanh có xu hướng yếu và dễ tổn thương. Canxi giúp củng cố mật độ xương, làm cho xương trở nên chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương và các biến chứng khác.
• Ngăn ngừa loãng xương: Người bị thoái hóa cột sống có nguy cơ loãng xương cao hơn gây đau đớn, giảm khả năng vận động. Việc bổ sung canxi giúp duy trì cấu trúc xương và ngăn chặn quá trình mất xương.
• Hỗ trợ phục hồi xương: Canxi kết hợp với vitamin D và các dưỡng chất khác có thể hỗ trợ quá trình tái tạo xương và ngăn ngừa tình trạng hư tổn thêm.
• Bảo vệ khớp và đĩa đệm: Canxi còn giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp và đĩa đệm, giảm thiểu tác động của quá trình thoái hóa lên cột sống.

Từ những phân tích trên, có thể thấy việc bổ sung canxi cho người bị thoái hóa cột sống rất quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm thiểu các biến chứng liên quan.

Đối tượng bị thoái hóa cột sống nên uống canxi​

Bác sĩ cho biết, không phải người bị thoái hóa cột sống nào cũng cần bổ sung canxi. Dưới đây là những trường hợp thoái hóa cột sống có nên uống canxi​:

• Khi có dấu hiệu thiếu hụt canxi: Đau nhức xương, co cơ, chuột rút, mệt mỏi hoặc dễ gãy xương.
• Người có nguy cơ loãng xương: Người bị thoái hóa kèm yếu tố nguy cơ loãng xương như cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, có tiền sử gia đình bị loãng xương, ít vận động,…
• Chế độ ăn uống thiếu canxi: Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không cung cấp đủ canxi (khoảng 1000mg cho người trưởng thành), bạn cần bổ sung thêm canxi.
• Khi có chỉ định từ bác sĩ: Dựa trên tình trạng sức khỏe và các yếu tố nguy cơ, bác sĩ sẽ quyết định có cần bổ sung canxi hay không và liều lượng bao nhiêu.

Hướng dẫn uống canxi cho người bị thoái hóa

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách uống canxi cho người thoái hóa cột sống nhằm đảm bảo hiệu quả tối ưu và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Liều lượng – cách uống:

• Liều lượng canxi khuyến nghị: Nhu cầu canxi hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 1000mg. Người bị thoái hóa cột sống có thể cần bổ sung nhiều hơn, khoảng 1200 – 1500mg mỗi ngày.
• Chia nhỏ liều lượng: Cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500 – 600 mg canxi mỗi lần. Vì vậy, nếu cần bổ sung canxi nhiều hơn, nên chia thành nhiều lần trong ngày, thay vì uống liều cao một lần.
• Thời điểm uống canxi: Uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn để tối ưu hóa sự hấp thụ. Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây tích tụ canxi trong thận và dẫn đến nguy cơ sỏi thận.
• Lựa chọn loại canxi phù hợp: Có nhiều loại canxi như canxi carbonate, canxi citrate, canxi gluconate,… Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu.
• Kết hợp Vitamin D: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Người bị thoái hóa cột sống nên bổ sung từ 600 – 800 IU vitamin D mỗi ngày qua thực phẩm, ánh nắng hoặc viên bổ sung.

Lưu ý khác khi uống canxi:

• Uống nhiều nước: Giúp ngăn ngừa táo bón, sỏi thận trong quá trình nạp canxi.
• Kết hợp chế độ ăn uống giàu canxi: Sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh đậm, đậu phụ,…
• Hạn chế yếu tố ảnh hưởng hấp thu canxi: Cà phê, rượu bia, thuốc lá, thực phẩm giàu oxalate (như rau bina, cacao),…
• Theo dõi tác dụng phụ: Nếu gặp tác dụng phụ táo bón, đầy hơi, buồn nôn,… hãy thông báo cho bác sĩ.

Trên đây là giải đáp cho vấn đề “thoái hóa cột sống có nên uống canxi​?”. Tóm lại, việc bổ sung canxi đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống. Hãy tham khảo bác sĩ, dược sĩ để được tư vấn cụ thể về liều lượng, loại canxi và cách sử dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.