Bị Trật Chân Nên Chườm Nóng Hay Lạnh Thì Hiệu Quả?

Biết chính xác thông tin trật chân nên chườm nóng hay lạnh có thể rút ngắn thời gian phục hồi, giúp giảm đau nhức mãn tính và cứng khớp. Việc chườm nóng hay chườm lạnh sẽ liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như thời gian chấn thương và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng như chỉ định của bác sĩ.

Trật chân nên chườm nóng hay lạnh?

Trật khớp chân xảy ra khi xương chân bị đẩy ra khỏi vị trí bình thường ở khớp. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, chẳng hạn như chấn thương thể thao, va chạm, té ngã hoặc các tình trạng thoái hóa như viêm xương khớp.

Thông thường, trật khớp sẽ được điều trị y tế thông qua các biện pháp như nắn chỉnh khớp, phẫu thuật, bất động và vật lý trị liệu phục hồi chức năng để sức mạnh cũng như khả năng vận động. Đến bệnh viện ngay lập tức nếu nghi ngờ bị trật khớp chân để ngăn ngừa tổn thương thêm

Trong một số trường hợp, chẳng hạn như trật khớp chân khi đá bóng hoặc tham gia các môn thể thao khác, đôi khi người bệnh có thể chườm lạnh hoặc chườm nóng để cải thiện các triệu chứng. Tuy nhiên trật chân nên chườm nóng hay lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh các tổn thương phát sinh?

Theo các chuyên gia, khi bị trật khớp hoặc trẹo chân, người bệnh nên chườm lạnh thay vì chườm nóng. Chườm lạnh giúp giảm đau, sưng và viêm bằng cách làm co các mạch máu ở vùng bị thương. Mặt khác, chườm nóng thường được sử dụng để điều trị đau nhức hoặc cứng cơ và có thể làm tăng lưu lượng máu đến khu vực đó. Tuy nhiên, trong trường hợp trật khớp chân, chườm nóng có thể làm tình trạng sưng tấy trầm trọng hơn và kéo dài quá trình lành vết thương.

Chườm nóng thường tốt nhất cho các cơ bị căng, đau cơ cũng như tình trạng cứng và đau do viêm khớp. Liệu pháp nhiệt cũng có thể được sử dụng sau một chấn thương cấp tính để tăng lưu lượng máu sau khi vết sưng đã giảm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chườm nóng quá sớm sau chấn thương cấp tính, bao gồm trật chân, có thể làm tăng tình trạng sưng tấy. Sau khi bị chấn thương đột ngột, nên sử dụng liệu pháp chườm đá trong 24 – 72 giờ đầu tiên và sau đó có thể chuyển sang liệu pháp nhiệt để tăng lưu lượng máu đến khu vực tổn thương.

Cả liệu pháp nhiệt và lạnh đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau chấn thương. Mặc dù có một số hướng dẫn cần tuân theo để trị liệu bằng chườm và nhiệt hiệu quả, tuy nhiên người bệnh nên hỏi ý kiến của bác sĩ nếu vẫn phân vân trật chân nên chườm nóng hay lạnh.

Cách chườm đá cải thiện tình trạng trật chân hiệu quả nhất

Để chườm lạnh điều trị trật khớp, trẹo chân hiệu quả cao và an toàn, người bệnh có thể tham khảo một số hướng dẫn như sau:

• Có thể sử dụng đá viên bọc trong vải mỏng hoặc túi chườm lạnh. Nếu sử dụng đá viên, hãy đảm bảo đá được bọc trong khăn hoặc vải để bảo vệ da khỏi tiếp xúc trực tiếp.
• Tìm một vị trí thoải mái và ổn định để ngồi hoặc nằm. Người bệnh có thể chọn nâng cao chân nếu có thể vì điều này có thể giúp giảm sưng tấy.
• Đặt miếng túi chườm lạnh lên xung quanh khu vực bị trật khớp. Tránh chườm đá lạnh trực tiếp lên da, điều này có thể gây tê cóng, bỏng lạnh. Thay vào đó, hãy sử dụng vải hoặc khăn tắm chắn giữa da và đá để bảo vệ bề mặt da.
• Có thể tác động một lực nhẹ nhàng lên túi chườm để nâng cao hiệu quả. Giữ yên tại chỗ trong khoảng 15 – 20 phút để kiểm soát cơn đau cũng như hỗ trợ chống viêm.
• Lặp lại các bước chườm lạnh nhiều lần trong ngày, mỗi lần cách nhau 3 – 4 tiếng để quá trình phục hồi trật khớp diễn ra nhanh chóng.
• Trong suốt thời gian chườm lạnh, cần theo dõi phản ứng của da. Nếu cảm thấy quá đau, tê cứng hoặc khi da bị đổi màu, hãy lấy chườm lạnh ra khỏi bề mặt da ngay lập tức.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù chườm lạnh có thể giúp giảm đau và sưng tạm thời nhưng trật khớp chân là một chấn thương nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế thích hợp. Do đó, người bệnh nên đến bệnh viện để được chẩn đoán, điều trị phù hợp và ngăn ngừa các biến chứng phát sinh.

Trật chân nên chườm lạnh trong bao lâu?

Sau khi tìm hiểu thông tin trật chân nên chườm nóng hay lạnh, người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ để biết thời gian chườm lạnh phù hợp. Thông thường khi bị trật chân, trẹo chân, thời gian chườm đá là 15 – 20 phút mỗi lần. Khung thời gian này cho phép liệu pháp chườm lạnh mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau, sưng và viêm ở vùng bị ảnh hưởng.

Điều quan trọng là không vượt quá thời gian khuyến nghị để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn, chẳng hạn như tổn thương da. Nếu cần thiết, người bệnh có thể tiếp tục chườm đá nhiều lần trong ngày, tuy nhiên hãy nhớ nghỉ ngơi ít nhất 45 phút trước khi chườm đá lặp lại.

Ngoài ra, hãy nhớ luôn bọc đá viên trong một miếng vải hoặc khăn mỏng để bảo vệ làn da của bạn khỏi tiếp xúc trực tiếp với nguồn lạnh. Điều này giúp ngăn ngừa bỏng lạnh hoặc tê cóng.

Sau khi chườm đá, người bệnh cũng nên cho chân nghỉ ngơi và nâng cao chân lên nếu có thể để hỗ trợ thêm cho việc giảm sưng tấy. Nếu cơn đau hoặc sưng tấy kéo dài hoặc trầm trọng hơn, người bệnh nên đến bệnh viện để được đánh giá và hướng dẫn thích hợp.

Tác dụng phụ khi chườm lạnh điều trị trẹo chân

Chườm lạnh lên vết thương như bong gân hoặc trật khớp chân có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được thực hiện đúng cách. Các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm:

• Tê: Chườm lạnh kéo dài hoặc quá mức có thể dẫn đến tê ở vùng bị ảnh hưởng. Điều này có thể gây khó khăn cho bác sĩ khi đánh giá chính xác tình trạng chấn thương.
• Tổn thương da: Tiếp xúc trực tiếp giữa đá và da có thể dẫn đến tổn thương da, chẳng hạn như tê cóng hoặc bỏng lạnh. Điều quan trọng là bọc túi chườm lạnh trong một miếng vải hoặc khăn mỏng để bảo vệ da.
• Đau đớn hoặc khó chịu hơn: Trong một số trường hợp, liệu pháp chườm lạnh có thể làm tăng cơn đau hoặc khó chịu tạm thời, đặc biệt nếu chườm lạnh quá lâu hoặc ở nhiệt độ quá lạnh. Điều cần thiết là phải theo dõi phản ứng của cơ thể và ngừng chườm lạnh nếu bạn cảm thấy đau quá mức hoặc cảm giác khó chịu ngày càng trầm trọng.
• Co thắt mạch máu: Liệu pháp chườm lạnh có thể làm co mạch máu, dẫn đến tình trạng tạm thời giảm lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng. Mặc dù điều này có thể giúp giảm sưng và viêm nhưng điều quan trọng là không áp dụng liệu pháp chườm lạnh trong thời gian dài vì nó có thể cản trở quá trình chữa lành tự nhiên.

Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ hoặc có thắc mắc nào về phương pháp chườm lạnh điều trị trật chân, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia để được hướng dẫn cụ thể.

Để giảm thiểu nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ, người bệnh phải tuân theo các hướng dẫn an toàn về liệu pháp chườm lạnh. Giới hạn thời gian chườm lạnh ở mức 15 – 20 phút mỗi lần, dùng vải hoặc khăn tắm làm vật chắn giữa nguồn lạnh và da, đồng thời theo dõi chặt chẽ phản ứng của cơ thể trong quá trình chườm.

Trật chân nên chườm nóng hay lạnh phụ thuộc vào thời gian chấn thương và chỉ định của bác sĩ. Do đó, hãy đến bệnh viện ngay khi nghi ngờ hoặc có dấu hiệu trật chân. Điều trị sớm và chăm sóc đúng cách có thể giúp kiểm soát các triệu chứng cũng như ngăn ngừa các biến chứng phát sinh.

Tham khảo thêm:

• Đá Banh Bị Trật Chân Và Cách Chữa Trị Hiệu Quả Nhất
• Trật Khớp Cổ Tay Ở Trẻ Em: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
• Cách Xoa Bóp Khi Bị Trật Chân Giúp Giảm Đau Nhanh Chóng
• Bỏ túi 5 cách chữa trật khớp chân tại nhà cực hay từ dân gian