Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Có Chạy Bộ Được Không?

Thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của bạn đọc. Bởi bệnh lý này gây ra nhiều cản trở trong sinh hoạt, làm giảm khả năng lao động, vận động của bệnh nhân. Để biết việc chạy bộ có ảnh hưởng tới sức khỏe người bị thoát vị hay không, mời bạn theo dõi những thông tin dưới đây.

Bị thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không?

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị đẩy ra ngoài qua một vết rách ở vòng sợi xung quanh. Điều này có thể gây ra đau lưng và đau lan xuống chân, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Nguyên nhân phổ biến của thoát vị đĩa đệm bao gồm lão hóa, chấn thương và thói quen sinh hoạt không lành mạnh như ngồi lâu hoặc mang vác nặng. Triệu chứng thường gặp là đau lưng, đau lan xuống chân, tê bì, và yếu cơ.

Vậy thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không? Chuyên gia cho biết, chạy bộ là một hoạt động thể dục có tác động mạnh đến cột sống. Mỗi bước chạy tạo ra lực tác động lên cột sống, có thể gây căng thẳng cho đĩa đệm. Đối với người bình thường, chạy bộ có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương, cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, không nên thực hiện hoạt động thể dục này.

Chạy bộ khi bị thoát vị đĩa đệm gây ra tác hại gì?

Chạy bộ là một hoạt động thể dục phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những người bị thoát vị đĩa đệm, chạy bộ có thể gây ra một số nguy cơ như:

• Tăng áp lực lên cột sống: Chạy bộ là một hoạt động gây áp lực lớn lên cột sống. Khi bị thoát vị đĩa đệm, áp lực này có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, gây đau và viêm nhiễm.
• Kích thích dây thần kinh: Hoạt động chạy bộ làm tăng chuyển động của cột sống, có thể kích thích dây thần kinh bị chèn ép bởi đĩa đệm thoát vị, gây ra đau nhức và tê bì chân tay.
• Tổn thương thêm đĩa đệm: Việc chạy bộ liên tục có thể gây tổn thương thêm cho đĩa đệm đã bị thoát vị, làm tăng nguy cơ rách đĩa đệm và gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Dấu hiệu tổn thương khi bệnh nhân thoát vị đĩa đệm chạy bộ

Nếu bệnh nhân chạy bộ khi mắc thoát vị đĩa đệm, những dấu hiệu tổn thương dễ nhận biết nhất ở ngay thời điểm đó là:

• Đau lưng: Đau lưng dưới là triệu chứng phổ biến nhất khi chạy bộ với thoát vị đĩa đệm.
• Đau lan xuống chân: Cơn đau có thể lan từ lưng xuống mông và chân, gây ra cảm giác tê hoặc ngứa rát.
• Yếu cơ: Thoát vị đĩa đệm có thể ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp, khiến chân yếu và khó di chuyển.

Gợi ý một số hình thức tập luyện cho người bệnh

Để có thể tập thể dục an toàn và hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị, người bệnh có thể tham khảo một số bài tập sau:

• Aerobic: Các bài tập aerobic nhẹ như đi bộ, bơi lội và đạp xe là lựa chọn tuyệt vời cho người bị thoát vị đĩa đệm. Những bài tập này giúp tăng cường sức bền và cải thiện tuần hoàn mà không gây áp lực quá lớn lên cột sống.
• Các bài tập căng cơ và tăng cường cơ bắp: Ví dụ như Yoga và Pilates có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp xung quanh cột sống. Điều này giúp hỗ trợ cột sống và giảm đau lưng.
• Bài tập dưới nước: Tập thể dục dưới nước là một phương pháp tuyệt vời cho người bị thoát vị đĩa đệm, vì nước giúp giảm áp lực lên cột sống và khớp. Các bài tập như bơi lội và thể dục dưới nước giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt.

Như vậy, vấn đề thoát vị đĩa đệm có chạy bộ được không đã được chúng tôi giải đáp cụ thể ở trên. Người bệnh không nên chạy bộ ở thời điểm này, thay vào đó nên lựa chọn các bài tập phù hợp hơn theo sự chỉ dẫn của các bác sĩ. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện nếu nhận thấy các triệu chứng đau nhức bất thường, hãy thông báo với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.