Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Nằm Nhiều Không, Nằm Thế Nào?

Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Đây là câu hỏi nhiều người mắc phải căn bệnh này thường băn khoăn. Việc nghỉ ngơi đúng cách là cần thiết, nhưng liệu nằm nhiều có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn? Hãy cùng tìm hiểu lời khuyên từ các chuyên gia y tế và cách chăm sóc lưng đúng cách trong bài viết dưới đây!

Giải đáp bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy bên trong đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh. Tình trạng này thường gây ra đau lưng, đau thần kinh tọa, và các triệu chứng khác như tê bì hoặc yếu cơ.

Thoát vị đĩa đệm có thể do nhiều nguyên nhân như tuổi tác, chấn thương hoặc do thói quen sinh hoạt không hợp lý như ngồi lâu, mang vác nặng, hoặc vận động sai tư thế. Vậy bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Các chuyên gia cho biết, người bệnh không nên nằm quá nhiều.

Nằm nhiều ảnh hưởng thế nào tới người bị thoát vị đĩa đệm?

Nằm nhiều sẽ trực tiếp gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như tình trạng bệnh lý của người thoát vị đĩa đệm. Có thể kể tới một số vấn đề sau:

• Giảm lưu thông máu: Khi nằm quá nhiều, đặc biệt là trong thời gian dài, lưu thông máu trong cơ thể sẽ bị giảm đi. Từ đó có thể khiến các cơ bắp và mô xung quanh khu vực bị thoát vị đĩa đệm không nhận được đủ lượng máu và oxy cần thiết để phục hồi. Hậu quả là tình trạng viêm nhiễm có thể trở nên tồi tệ hơn, gây ra nhiều đau đớn và khó chịu hơn.
• Suy yếu cơ bắp: Việc nằm nhiều dẫn đến tình trạng ít vận động, từ đó làm cho các cơ bắp xung quanh cột sống bị suy yếu. Cơ bắp yếu sẽ không thể hỗ trợ tốt cho cột sống, khiến áp lực đè nặng lên các đĩa đệm bị thoát vị. Điều này không chỉ làm gia tăng nguy cơ chấn thương mà còn làm chậm quá trình phục hồi của người bệnh.

Hướng dẫn tư thế nằm khoa học cho người bệnh

Tư thế nằm khoa học giúp giảm áp lực lên cột sống, hỗ trợ quá trình phục hồi của đĩa đệm và giảm thiểu các cơn đau. Việc duy trì tư thế đúng khi nằm cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Dưới đây là các tư thế nằm thích hợp cho bệnh nhân:

Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa là một trong những tư thế được khuyến khích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Khi nằm ngửa, cột sống được duy trì thẳng, giảm thiểu áp lực lên đĩa đệm.

Cách thực hiện: Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu để giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối nhỏ hoặc một chiếc khăn cuộn dưới gối để hỗ trợ phần dưới lưng, giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống.

Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng cũng là một tư thế tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là khi đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối.

Cách thực hiện: Khi nằm nghiêng, hãy co nhẹ hai đầu gối lên phía ngực và đặt một chiếc gối mềm giữa hai đầu gối. Điều này giúp giữ cho cột sống thẳng và giảm áp lực lên vùng thắt lưng. Ngoài ra, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng để hỗ trợ cột sống.

Nằm sấp

Mặc dù nằm sấp không phải là tư thế lý tưởng cho người bị thoát vị đĩa đệm, nhưng nếu bạn quen với tư thế này, hãy điều chỉnh để giảm thiểu tác động tiêu cực lên cột sống.

Cách thực hiện: Đặt một chiếc gối mỏng dưới bụng và xương chậu để giảm áp lực lên lưng dưới. Ngoài ra, hãy sử dụng một chiếc gối phẳng hoặc không sử dụng gối dưới đầu để tránh làm căng cổ.

Lưu ý khi chọn gối và đệm:

• Một chiếc đệm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế nằm khoa học. Người bị thoát vị đĩa đệm nên chọn đệm có độ cứng vừa phải, đủ để hỗ trợ cột sống mà không gây ra áp lực lớn lên các điểm chịu trọng lượng của cơ thể.
• Gối cũng cần được lựa chọn kỹ lưỡng. Gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể làm cho cột sống không thẳng hàng, gây ra đau đớn. Hãy chọn gối có độ cao vừa phải, phù hợp với tư thế nằm của bạn.

Như vậy, với câu hỏi bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Câu trả lời là không nên nằm nhiều. Mặc dù nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng việc nằm quá nhiều có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy kết hợp giữa nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe lưng.