Bị Gai Cột Sống Có Nên Uống Canxi Không? Bác Sĩ Giải Đáp

Bị gai cột sống có nên uống canxi không? Bổ sung canxi có khiến các triệu chứng gai cột sống trở nên nghiêm trọng hơn không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các thông tin chi tiết và hướng dẫn kế hoạch bổ sung canxi đầy đủ mà không gây ảnh hưởng đến tình trạng xương khớp.

Uống bổ sung canxi có thể gây gai cột sống?

Trước khi tìm hiểu vấn đề người bị gai cột sống có nên uống canxi không, bạn cần tìm hiểu về tình trạng gai cột sống cũng như sự lắng đọng canxi trong cơ thể.

Gai cột sống là sự phát triển xương nhỏ hình thành ở cột sống, thường nhẵn được tìm thấy ở đầu các cạnh đốt sống. Các gai cột sống có thể xảy ra khi cơ thể cố gắng chữa lành các tổn thương hoặc áp lực lên sụn hoặc xương. Mặc dù không phải tất cả các gai xương đều gây đau đớn, tuy nhiên nếu gai xương chèn ép lên các dây thần kinh, xương hoặc mô gần đó, người bệnh có thể cảm thấy đau đớn dữ dội.

Gai cột sống có thể xảy ra ở các vận động viên trẻ tuổi hoặc vũ công tập luyện với cường độ cao. Tuy nhiên tình trạng này phổ biến hơn ở người cao tuổi có các bệnh lý như thoái hóa cột sống, hẹp ống sống hoặc thoát vị đĩa đệm.

Bên cạnh đó, một lượng nhỏ canxi có thể tích tự ở các mô mềm, chẳng hạn như vú và động mạch, góp phần làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Tương tự như gai cột sống, tình trạng này có thể xảy ra ở các mô mềm nhưng không liên quan đến chế độ ăn uống hoặc các chất bổ sung canxi.

Vậy việc bổ sung canxi có thể gây ra gai cột sống không? Theo các chuyên gia, hầu hết lượng canxi bổ sung vào cơ thể đều dành cho việc xây dựng xương, răng, tuy nhiên có một lượng nhỏ canxi sẽ lưu thông trong máu, hỗ trợ hoạt động bình thường cơ cơ, dây thần kinh, mạch máu và tim.

Nếu nhận quá nhiều canxi thông qua sản phẩm bổ sung, điều này có thể gây tích tụ canxi ở bên ngoài xương. Mặc dù điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tuy nhiên bổ sung canxi không gây ra gai cột sống. Mặc khác, một lượng nhỏ canxi bổ sung sẽ tích tụ trong các mô mềm, chẳng hạn như mô vú hoặc động mạch, làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch.

Người bị gai cột sống có nên uống canxi không?

Canxi là chìa khóa cho một bộ xương chắc khỏe và rất quan trọng đối với chức năng lành mạnh của các dây thần kinh, cơ bắp, bao gồm cả hoạt động của tim mạch. Canxi rất quan trọng đối với xương và răng, đặc biệt là ở trẻ đang lớn, tuy nhiên canxi cũng cần thiết cho người trưởng thành và người cao tuổi.

Vậy bị gai cột sống có nên uống canxi không? Như đã phân tích, chế độ ăn uống và các thực phẩm bổ sung canxi không gây ra gai cột sống. Do đó, người bệnh có thể bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Tuy nhiên, việc bổ sung canxi quá mức có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Do đó, người bệnh không nên tự ý bổ sung canxi mà không nhận được sự đồng ý của chuyên gia.

Thông thường, cơ thể sẽ hấp thụ lượng canxi cần thiết thông qua chế độ ăn uống. Tuy nhiên, ngay cả khi có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, bạn vẫn có thể thiếu canxi nếu:

• Chế độ ăn uống thuần chay
• Không dung nạp đường sữa hoặc hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
• Tiêu thụ một lượng lớn natri hoặc protein, điều này khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn bình thường
• Đang điều trị bằng thuốc corticosteroids dài hạn
• Mắc một số vấn đề đường ruột, tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thụ canxi

Trong các trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung canxi với liều lượng phù hợp để đảm bảo sức khỏe. Đối với người bệnh loãng xương, gai xương hoặc thường xuyên đau nhức xương khớp, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm liên quan, xác định các bệnh lý và đề nghị kế hoạch bổ sung canxi cũng như các dưỡng chất cần thiết khác.

Nếu lo lắng ở thắc mắc bị gai cột sống có nên uống canxi không, người bệnh nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp.

Lợi ích và rủi ro khi bổ sung canxi đối với gai cột sống

Canxi cần thiết cho sức khỏe xương và răng. Trên thực tế, hầu hết lượng canxi của cơ thể được lưu trữ ở xương và răng. Khi xương trải qua quá trình phân hủy và sửa chữa thường xuyên, canxi có thể làm mới xương, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng và phát triển.

Nhận đủ lượng canxi cần thiết là điều quan trọng để giữ xương chắc khỏe trong suốt cuộc đời. Xương cũng cần thiết ở người cao tuổi để phòng ngừa tình trạng giòn xương, gãy xương và loãng xương. Bên cạnh đó, canxi cũng đóng một vai trò quan trọng trong vô số các chức năng khác của cơ thể, chẳng hạn như:

• Truyền tín hiệu thần kinh
• Giải phóng hormone trong cơ thể
• Hỗ trợ cơ giãn cơ
• Ổn định chức năng mạch máu
• Hỗ trợ quá trình đông máu

Ngoài ra, các tổn thương nhỏ ở cột sống, chẳng hạn như thoái hóa, nứt xương, có thể dẫn đến việc hình thành gai xương. Do đó, việc bổ sung canxi phù hợp, giúp cột sống khỏe mạnh, hoạt động linh hoạt cũng là một cách để phòng ngừa việc hình thành các gai xương mới.

Mặc dù bổ sung canxi rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên người bệnh cần lưu ý một số tác dụng phụ, chẳng hạn như:

• Táo bón
• Đầy hơi
• Chướng bụng
• Mệt mỏi
• Thường xuyên đi tiểu và khát nước
• Buồn nôn, nôn hoặc chán ăn
• Đau cơ, yếu cơ hoặc chuột rút
• Đau xương
• Suy thận
• Các dấu hiệu như đánh trống ngực, ngất xỉu hoặc rối loạn nhịp tim
• Có nguy cơ sỏi thận

Canxi cũng làm giảm khả năng hấp thụ một số loại thuốc, bao gồm thuốc điều trị loãng xương, thuốc tuyến giáp hoặc một số loại kháng sinh. Do đó, hãy trao đổi với bác sĩ để xác định khi nào cần bổ sung canxi để an toàn và tốt cho sức khỏe.

Cách bổ sung canxi cho người gai cột sống

Sau khi tìm hiểu vấn đề bị gai cột sống có nên uống canxi không, người bệnh nên hỏi ý kiến của bác sĩ về các cách bổ sung canxi an toàn, hiệu quả. Một số cách bổ sung canxi bao gồm:

1. Thông qua chế độ ăn uống

Tương tự như các vitamin và khoáng chất khác, cách tốt nhất để bổ sung canxi là thông qua chế độ ăn uống. Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, phô mai, sữa chua, là một nguồn canxi dồi dào, tốt cho sức khỏe và không gây ra các rủi ro liên quan. Một cốc sữa chua nguyên chất, ít béo có thể cung cấp khoảng 415 mg canxi, hơn ⅓ lượng khuyến nghị hàng ngày ở hầu hết các nhóm tuổi. Tương tự, 1 ly sữa không béo sẽ cung cấp 300 mg canxi và 40 gram phô mai tách béo chứa khoảng 333 mg canxi.

Đối với người không dung nạp đường sữa, bạn có thể chọn các loại sữa không đường, giảm đường. Vì sữa là nguồn canxi tốt nhất, do đó bạn có thể thử nghiệm bằng cách thêm một lượng nhỏ sữa vào chế độ ăn uống và xác định mức cơ thể có thể dung nạp.

Bên cạnh sữa, có một số thực phẩm giúp cung cấp canxi trong cơ thể, chẳng hạn như:

• Các loại rau lá xanh đậm, chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn
• Các loại cá có xương mềm và ăn được, chẳng hạn như cá mòi và cá hồi đóng hộp
• Thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi, chẳng hạn như sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc và nước ép trái cây

2. Sử dụng sản phẩm bổ sung

Nếu bạn không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống, bác sĩ có thể đề nghị các sản phẩm bổ sung. Hiện tại có hai dạng bổ sung chính là Canxi cacbonat và Canxi citrate. Ngoài ra, canxi cacbonat cũng có ở các loại thuốc kháng acid không kê đơn.

Bạn cần tiêu thụ canxi cacbonat cùng với thức ăn, vì cơ thể sẽ hấp thụ canxi tốt hơn thông qua cách này. Trong khi đó, canxi citrate có thể sử dụng khi bụng đói hoặc kèm thức ăn đều được.

Để tránh các rủi ro và đảm bảo cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, bạn không nên tiêu thụ quá 500 mg canxi mỗi lần. Bạn có thể tiêu thụ 500 mg canxi vào buổi sáng và 500 mg canxi vào buổi tối. Ngoài ra, hãy bổ sung canxi kết hợp với vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Trong quá trình bổ sung canxi, cần tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm như:

• Cà phê, soda và đồ uống chứa nhiều caffeine
• Thực phẩm nhiều muối

3. Kết hợp với vitamin D

Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ và sử dụng canxi tốt nhất. Và hầu hết mọi người không nhận đủ lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày. Do đó, nếu cần sử dụng sản phẩm bổ sung canxi, bạn nên kết hợp với vitamin D.

Mọi người thường nhận được lượng vitamin D cần thiết thông qua ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên những người có nguy cơ thiếu vitamin D hoặc cần bổ sung canxi kết hợp nên có kế hoạch tăng cường thông qua thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung.

Vitamin D thường có nhiều trọng các loại thực phẩm như:

• Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá ngừ
• Lòng đỏ trứng
• Phô mai
• Nấm
• Gan bò
• Sữa bổ sung vi chất
• Ngũ cốc tăng cường và nước trai cây

Trao đổi với bác sĩ nếu cần sử dụng các sản phẩm bổ sung.

Cách chọn canxi tốt nhất cho người gai cột sống

Khi xem xét bổ sung canxi cho người gai cột sống, cần chú ý các yếu tố sau:

• Lượng canxi: Canxi nguyên tố rất quan trọng vì đó là lượng canxi thực tế trong chất bổ sung. Do đó, hãy đọc các nhãn thông tin trên sản phẩm và có sự lựa chọn phù hợp.
• Khả năng chịu đựng: Bổ sung canxi có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nhất định, chẳng hạn như đầy hơi, táo bón, chướng bụng. Do đó, hãy thử một vài thương hiệu trước khi xác định được loại canxi bổ sung phù hợp.
• Các loại thuốc đang sử dụng: Sản phẩm bổ sung canxi có thể tương tác với nhiều sản phẩm theo toa, chẳng hạn như thuốc huyết áp hoặc hormone. Do đó, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn và có kế hoạch bổ sung phù hợp.
• Sử dụng điều độ: Hãy bổ sung canxi theo lịch trình được hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Liều lượng phù hợp: Việc bổ sung quá nhiều canxi có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và không giúp bảo vệ xương, cột sống tốt hơn. Do đó, không lạm dụng sản phẩm bổ sung canxi.

Thông qua các thông tin nêu trên, hy vọng bạn đã nắm được thông tin bị gai cột sống có nên uống canxi không. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc lo lắng nào, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp nhất.

Tham khảo thêm:

• Người Bị Gai Cột Sống Nên Nằm Tư Thế Nào Là Tốt Nhất?
• Diện chẩn chữa đau khớp háng: Giải pháp hiệu quả từ YHCT
• 3 Cách dùng lá trầu không chữa xương khớp hiệu quả, an toàn
• Bí Quyết Chữa Viêm Khớp Bằng Quả Dứa Hiệu Quả Ít Ai Biết