Xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay chân – Hướng dẫn chi tiết
Theo dõi IHR trên
Xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay chân là biện pháp giảm tê và giảm đau hiệu quả. Biện pháp này có tác dụng đả thông kinh mạch, cải thiện lưu lượng máu về các chi. Đồng thời giúp thư giãn hệ xương khớp, giảm căng cơ, giảm sưng đau khớp, cứng khớp và tăng khả năng vận động cho bệnh nhân.
Lợi ích khi xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay chân
Tê tay chân là tình trạng thường gặp ở những ngồi nhiều, ngồi chồm hổm, lười vận động hoặc ngủ sai tư thế dẫn đến máu huyết kém lưu thông. Ngoài ra tình trạng này cũng có thể tiến triển do bệnh lý. Cụ thể: Bệnh thần kinh ngoại biên, bệnh tiểu đường, viêm mạch máu, nhiễm trùng, các bệnh xương khớp (thoái hóa cột sống, phồng đĩa đệm…)
Tê tay chân khiến bệnh nhân có cảm giác kiến bò, ngứa ran, châm chích và khó chịu ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, các ngón tay, chân, cánh tay và cẳng chân. Ngoài ra ở những trường hợp tê bì do bệnh lý, tê rần tay chân còn đi kèm với cảm giác đau nhức, rối loạn cảm giác, cứng khớp, khó cử động và vận động…
Để cải thiện tình trạng, người bệnh có thể áp dụng biện pháp xoa bóp bấm huyệt. Biện pháp này được áp dụng phổ biến trong Y học cổ truyền và Y học hiện đại do có những lợi ích dưới đây:
- Kích thích tuần hoàn máu
- Thư giãn thành mạch, tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng về các chi
- Tán huyết ứ, trừ phong
- Đả thông kinh mạch
- Thư giãn xương khớp, hỗ trợ giải nén dây thần kinh
- Giảm tê bì khó chịu
- Kích thích giải phóng endorphin, tăng khả năng giảm đau
- Kích thích sản sinh chất dịch nhờn giúp ổ khớp hoạt động trơn tru hơn
- Tăng khả năng vận động cho người bệnh
- Hỗ trợ điều trị sưng và viêm khớp
- Phòng ngừa và hạn chế rối loạn cảm giác, tăng khả năng giữ thăng bằng, đi lại và cầm nắm đồ vật cho người bệnh.
Xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay chân mang đến nhiều tác dụng và lợi ích. Tuy nhiên người bệnh cần được điều trị đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu.
Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa tê chân
Để sớm khắc phục tê chân và cải thiện các triệu chứng đi kèm, người bệnh có thể áp dụng cách cách xoa bóp bấm huyệt theo hướng dẫn dưới đây:
1. Xoa bóp
Các bước xoa bóp điều trị tê tay chân cơ bản:
+ Xoa bóp chân
- Nằm trên sàn với tư thế nằm sấp
- Tìm các điểm tê và đau ở chân. Nhẹ nhàng xoa bóp để kích thích lưu thông máu và tăng khả năng thích ứng. Lưu ý không đột ngột nắn bóp để hạn chế đau nhức
- Dùng lòng bàn tay ấn và day nhẹ vào vị trí đau. Kết hợp xoa đều ở lòng bàn chân trong 2 phút
- Ấn và bóp theo chuyển động tròn từ lòng bàn chân đến mắt cá chân và cổ chân. Lặp lại động tác từ trên xuống. Liên tục trong 10 phút
- Các ngón tay chụm lại, ấn và miết dọc từ cẳng xuống gót chân. Lặp lại 3 – 5 lần
- Xoay và miết ở gót chân 5 lần hoặc khi có cảm giác nóng lên
- Xoay khớp mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 10 lần. Xoay ngược thêm 10 lần
- Lặp lại các động tác với bên chân còn lại.
+ Miết bàn chân
- Nằm trên sàn với tư thế nằm ngửa
- Co các đầu ngón tay, chụm lại và miết mạnh lên các khe ở xương đốt ngón chân
- Thực hiện từ 3 – 5 lần ở mỗi khe xương.
+ Vuốt đầu gối
- Dùng lực từ hai bàn tay, bóp và vuốt nhẹ ở đầu gối
- Dùng ngón tay cái ấn và day nhẹ từ đầu gối về đùi trong 5 phút.
+ Ấn bắp chân
- Dùng hai bàn tay vuốt và ấn nhẹ ở bắp chân
- Xoa nhẹ và ấn ngón vào trung tâm bắp chân. Giữ nguyên trong 10 giây
- Lặp lại động tác ở vùng đùi.
2. Bấm huyệt
Để bấm huyệt chữa tê chân, người bệnh cần tác động vào các huyệt vị tương ứng. Điều này giúp đả thông kinh mạch, tăng lưu thông máu, giảm đau và tê hiệu quả.
Các huyệt vị cần tác động:
- Huyệt An thị
- Huyệt Túc tam lý
- Huyệt Tam âm giao
- Huyệt Dũng tuyền
- Huyệt Ủy dương
- Huyệt Ủy trung
- Huyệt Dương lăng tuyền
- Huyệt âm lăng tuyền
- Huyệt Thừa sơn
- Huyệt Thái bạch
- Huyệt Côn lôn
- Huyệt Giải khê
- Huyệt Thái khê
- Huyệt Đại đôn
- Huyệt Hoàn khiêu
- Huyệt phục lưu
Cách tác động:
- Ngâm chân trong nước ấm từ 3 – 5 phút. Lau khô chân
- Xác định vị trí của các huyệt vị
- Dùng các ngón tay chụm lại và xoay nhẹ lên các huyệt vị
- Dùng ngón cái ấn vào các huyệt vị, mỗi huyệt 1 – 2 phút
- Xoa nhẹ theo chuyển động vòng tròn
- Ấn và day vào mỗi huyệt thêm 1 phút.
Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay
Các bước xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay:
1. Xoa bóp
Đối với cách xoa bóp chữa tê tay, người bệnh cần kết hợp động tác xoa và miết lên lòng bàn tay, mu bàn tay và những vị trí tương ứng.
+ Miết hai bàn tay
- Dùng lực từ bàn tay lần lượt miết dọc vào các khe giữa những ngón tay. Thực hiện từ 3 – 5 lần ở mỗi khe
- Bóp vào khớp ngón tay, kết hợp lắc nhẹ bàn tay
- Vuốt đều và nhẹ từ cẳng tay xuống các ngón tay. Lặp lại từ 5 – 7 lần
- Thực hiện động tác tương tự với bên tay còn lại.
+ Xoa bóp bàn tay
- Nắm chặt bàn tay tê, giữ trong 5 phút và xòe thẳng các ngón tay
- Nhẹ nhàng xoa bóp từ cổ tay xuống bàn tay và các ngón tay. Thực hiện trong 1 phút. Tăng lực bóp trong 2 phút
- Xoa bóp từ cánh tay xuống cổ tay trong 5 phút. Tăng dần lực xoa bóp
- Đặt các ngón tay ở khớp cổ tay, bóp và lắc nhẹ theo chuyển động tròn trong 1 phút. Lặp lại động tác với các ngón tay
- Bóp mạnh kết hợp xoa lòng bàn tay trong 3 phút
- Lặp lại động tác tương tự với bên tay còn lại.
+ Xoa mu bàn tay
- Dùng lực ấn và day vào mu bàn tay theo chuyển động tròn. Thực hiện từ 1 – 2 phút hoặc khi có cảm giác nóng lên
- Lặp lại động tác tương tự với bên tay còn lại.
+ Xoa bóp kết hợp day bàn tay và cánh tay
- Người thực hiện dùng lực từ hai bàn tay bóp chặt phần trên của cánh tay
- Xoa kết hợp day ấn từ cánh tay xuống cổ tay, bàn tay và các ngón tay. Lặp lại động tác trong 3 phút
- Bóp và chà xát mạnh ở mặt trong của tay. Duy chuyển từ cổ tay lên cánh tay và hướng vào nách. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần
- Thực hiện tương tự với mặt ngoài của cánh tay
- Lặp lại động tác với bên tay còn lại.
2. Bấm huyệt
Việc xác định các huyệt vị và tác động với một lực phù hợp giúp người bệnh giảm tê mỏi, kích thích lưu thông máu, tán huyết ứ, giảm rối loạn cảm giác và tăng khả năng cầm nắm đồ vật của bệnh nhân.
Ngoài ra bấm huyệt đúng cách còn giúp người bệnh chữa chứng sưng tay, run tay, tê đầu ngón tay như kim châm, tê bàn tay và liệt ngón tay do trúng phong hàn.
Các huyệt vị cần tác động:
- Huyệt Lao cung
- Huyệt Hợp cốc
- Huyệt Bát tà
Cách tác động:
- Dùng một ít dầu bạc hà thoa đều lên mu bàn tay và lòng bàn tay hoặc ngâm tay trong nước ấm từ 3 – 5 phút
- Xác định các huyệt đạo
- Xoa bóp nhẹ nhàng quanh các huyệt
- Dùng lực từ ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn và day vào các huyệt vị. Mỗi huyệt 1 – 2 phút
- Xoa nhẹ theo chuyển động vòng tròn
- Ấn và day vào mỗi huyệt thêm 1 phút.
Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay chân
Xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay chân là biện pháp giảm tê và giảm đau an toàn, được áp dụng phổ biến. Biện pháp này có tác dụng phòng ngừa và giảm tê mỏi, giảm đau nhức, đả thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn máu và tăng khả năng vận động cho người bệnh.
Tuy nhiên biện pháp xoa bóp bấm huyệt chữa tê tay chân cần được thực hiện bởi chuyên viên hoặc những người có chuyên môn và kinh nghiệm. Điều này giúp người bệnh được xoa bóp đúng cách, từ đó đạt hiệu quả tối ưu và đảm bảo tính an toàn.
Một số lưu ý khác trước khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt điều trị bệnh:
- Người bị tê tay chân nên xoa bóp bấm huyệt mỗi ngày 1 lần để sớm khắc phục tình trạng, kích thích lưu thông máu và hạn chế tái phát.
- Không nên thực hiện biện pháp bấm huyệt chữa tê tay chân cho các nhóm đối tượng sau:
- Phụ nữ mang thai
- Bệnh nhân bị ung thư
- Không bấm huyệt điều trị bệnh khi đang đói hoặc khi quá no.
- Cân nhắc trước khi xoa bóp bấm huyệt cho những người sử dụng đồ uống có cồn.
- Người thực hiện xoa bóp bấm huyệt cần cắt gọn móng tay để tránh gây tổn thương ngoài da cho bệnh nhân
- Trước khi xoa bóp bấm huyệt, bạn cần thực hiện một số động tác khởi động cho người bệnh như xoa và day nhẹ. Không nên đột ngột bóp và ấn mạnh. Vì điều này có thể tạo cảm giác đau và tê như điện giật cho bệnh nhân.
- Đối với bấm huyệt, người bệnh cần xác định huyệt vị trước khi thực hiện để phòng ngừa tình trạng day ấn nhầm ảnh hưởng đến tác dụng điều trị bệnh.
- Đối với xoa bóp, bạn cần thực hiện với một lực vừa phải, phù hợp với sức chịu đựng của bệnh nhân. Tăng dần lực tác động sau khi bệnh nhân đã làm quen.
- Để sớm khắc phục tình trạng tê bì tay chân và giảm nguy cơ tái phát, người bệnh nên thường xuyên xoa bóp bấm huyệt kết hợp chế độ luyện tập thể dục, ăn uống lành mạnh và đủ chất.
Có thể bạn quan tâm:
Bị tiểu đường tê tây chân có thể chữa bằng xoa bóp bấm huyệt được không ?
Ba mình bị tiểu đường biến chứng tê tay chân xoa bóp không có đỡ,đến cả bác sĩ làm cũng không ăn thua, nói chung chỉ giảm được chút ít thôi, phương pháp này hiệu quả với bệnh xương khớp thôi
Tôi ngâm tay chân bằng nước muối ấm kết hợp mát xa cũng đỡ mà, với bệnh tiểu đường nên làm nhẹ nhàng thôi, không cần phải xoa bóp quá mạnh
Tôi bị tê chân do thoát vị đĩa đệm, tôi được người quen mách cho dùng thuốc cốt vương thần hiệu thang, cuối bài viết có nói đến bài thuốc này đấy, nhưng tôi lại đang còn phân vân giữa dùng thuốc này và đi xoa bóp bấm huyệt, không biết nên chọn cách nào sẽ hiệu quả hơn với bệnh của tôi
Thuốc cốt vương thần hiệu thang là thuốc độc quyền của bệnh viện quân dân 102, bác đến bệnh viện sẽ được kết hợp cả thuốc và xoa bóp bấm huyệt, bệnh thoát vị đĩa đệm tốt nhất vẫn là kết hợp cả 2, ông nhà tôi chữa thoát vị ở đây khỏi được hơn 1 năm nay rồi
Thuốc này thì tôi chưa dùng, tôi đang dùng thuốc quốc dược phục cốt khang thấy cũng tốt, cũng là thuốc đông y, dùng được gần 2 tháng, lưng và chân đỡ đau đáng kể, tê bì cũng giảm, chỉ khi nào ngồi lâu một tư thế mới bị nữa thôi còn ngày trước nó tê cả ngày lẫn đêm, châm chích khó chịu vô cùng, gửi thông tin thuốc cho mọi người tham khảo
Nhưng con thấy nhiều người nói dùng thuốc này phải thêm cả vật lý trị liệu nữa mới khỏi phải không chú, nếu uống mình thuốc thôi có khỏi được không ah, con muốn hỏi cho cha, chan con bị thoát vị 5 năm nay, đi khám bác sĩ kêu mổ mà nhà con sợ nên tìm sang y học cổ truyền
Tôi dùng mình thuốc vẫn hiệu quả tốt, nếu có thêm vật lý trị liệu vào thì rút ngắn thời gian hơn thôi, nhưng cũng phải tùy tình trạng, thấy nhiệu người đến khám bị đau lâu ngày cứng khớp bác sĩ bảo bắt buộc phải vật lý trị liệu, còn tôi chỉ đau tê bì thông thường thì dùng mình thuốc cũng đươc, bạn thử liên hệ bên trung tâm thuốc dân tộc hỏi tư vấn xem thế nào, tôi có số điện thoại đây 024 7109 6699
Nhà mình cũng ở gần trung tâm nhưng khổ nỗi mẹ mình bị đau nặng quá giờ không tự đi lại đươc, không biết trung tâm này có hỗ trợ điều trị tại nhà cho không nhờ ?
Có bác nhé, gọi trung tâm họ cử người đến tận nhà điều trị, nhưng họ chỉ nhận bán kính dưới 10km thôi, thuốc thì bác sĩ tư vấn qua điện thoại rồi gửi về nhà hoặc gần thì người nhà qua lấy luôn cũng được, tôi thấy nhà nào có điều kiện thì nên thuê về nhà làm, đỡ phải đi lại nhiều bệnh đỡ nhanh hơn
Tôi đã thử làm theo như bài hướng dẫn nhưng mỗi lần bấm xong còn cảm giác đau hơn, nhất là ở chỗ bụng chân, bấm xong còn đau dọc xuống cả bàn chân không khác gì điện giật, thử 3 hôm đau quá nên không dám làm nữa
Trước khi bấm huyệt bác nên xoa bóp tác động trên da khoảng 5-10 phút cho cơ nó thư giãn trước đã chứ vào cái ấn mạnh đột ngột thì chả đau, giống như người tập thể thao mà không khởi động trước vậy
Thật với mọi người có điều kiện thì đến bác sĩ chữa cho đến nơi đến chốn, tự chữa ở nhà mà xảy ra tai biến gì không biết kêu ai, còn nếu không thì nên thay việc xoa bóp bấm huyệt bằng cách rèn luyện thể dục hàng ngày, ngày bỏ ra ít nhất 1 tiếng, phương pháp này tốt hơn tự xoa bóp nhiều
Bố mình bị cao huyêt áp có thể áp dụng cách này để chữa tê tay chân không ? Nhiều người bảo bấm huyệt đau dễ gây tăng xông nên chỉ dám xoa bóp bên ngòai cho bố nhưng chỉ đỡ chút không đáng kể
Tôi nghĩ tốt nhất là bạn nên đưa bố đến cơ sở y tế điều trị cho đến nơi đến chốn, bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo thôi chứ mình có chuyên môn gì đâu mà bấm huyệt tại nhà được
Nếu bị nhẹ thì vẫn tự chữa tại nhà được nhé, xoa bóp bấm huyệt theo tôi tìm hiểu là phương pháp rất an toàn, không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe cả
Nếu lỡ không may ấn nhầm huyệt hoặc ấn sai vị trí huyệt thì có gây nguy hiểm gì không ?
Ở hà nội có phòng khám nào chữa bằng chấm cứu bấm huyệt uy tín không, ai có kinh nghiệm điều trị rồi tư vấn giúp tôi
Lại bệnh viện y cổ truyền mà chữa, chứ phòng khám tư cũng hên xui, không biết đường nào lần đâu
Tôi lại không thích điều trị ở viện vì bệnh nhân đông quá, bác sĩ không quan tâm hết được, điều trị ở phòng khám tư dịch vụ ổn hơn nhiều, chi phí cũng xêm xêm nhau thôi, quan trọng là tìm được phòng khám uy tín, tôi đang chữa ở trung tâm thuốc dân tộc thấy khả ổn, có kết hợp giữa bấm huyêt, châm cứu với dùng thuốc, mới 1 tháng nhưng tình trạng tê bì châm chích giảm đến 70% rồi
Chi phí một lần điều trị ở trung tâm thuốc dân tộc hết khoảng bao nhiêu, tôi đang chữa ở viện y học cổ truyền tính ra tất tần tật một buổi phải 500k, không có bảo hiểm nên tốn kém quá, mà không chữa không được, 2 hôm nay một bên tay tê không cầm nắm nổi
Tôi chữa bên đấy 1 buổi 300k gồm châm cứu với bấm huyệt trong vòng 1 tiếng, còn dùng thuốc thì theo đơn bác sĩ kê, hiệu quả thấy ổn áp phết, mỗi cái là thời gian điều hơi lâu, mà ngày nào cũng phải đến trung tâm điều trị nên cả đi cả về mất nguyên 1 buổi, cái này thì chắc chữa ở đâu cũng vậy thôi
Thế còn bệnh viện y học cổ truyền quân dân 102 thì sao, đã ai đến đây điều trị chưa, thấy nhiều người review tốt mà không biết thực hư thế nào
Có cần phải xoa bóp với dầu bóp không vì tôi xoa bình thường thấy chẳng có tác dụng gì mấy
Trời lạnh thì nên xoa với ít dầu gió cho tay chân nóng lên sẽ đỡ tê nhanh hơn, hoặc lấy thân xương rồng cạo vỏ rang nóng đắp lên cũng rất hiệu quả
Tôi đêm nào đang ngủ cũng bị thức giấc vì một bên chân tê cứng, mình càng cố cử động thì càng đau hơn, tôi xin hỏi có cách nào khắc phục được tình trạng này của tôi không ?
Chắc do tư thế nằm của bạn, ngủ mà nằm nghiêng một bên, chân này để lên chân kia là chân nó bị chèn ép, máu không lưu thông xuống được nên mới tê bì, khi ngủ tạo thói quen nằm ngửa là được
Cũng không hẳn đâu, như tôi ngủ không hề nằm nghiêng mà vẫn bị vậy, cứ nằm lâu là bị tê, tôi lên mạng tìm hiểu mới thấy có thể tình trạng của mình là do lười vận động máu huyết nó lưu thông kém, thế là tập thói quen tập thể dục thể thao một thời gian là khỏi, chẳng cần xoa bóp hay thuốc thang gì
Tôi bị thoái hóa cột sống lưng lâu ngày dẫn đến tê bì chân, không chỉ tê bì mà còn đau dọc từ sống lưng xuống đến 2 chân, mấy hôm nay trái gió trở trời bệnh càng nặng hơn, không biết bệnh này của tôi xoa bóp bấm huyệt có chữa được không ?
Bị thoái hóa cột sống ảnh hưởng đến dây thần kinh rồi mới vậy đấy, bệnh này chỉ xoa bóp bấm huyệt chỉ là giải pháp tạm thời thôi, nên kết hợp cả thuốc đông y vào nữa, tôi cũng bị thoái hóa 4 đốt sống lưng, bị từ năm 2017, đến năm ngoái là bị chèn vào dây thần kinh nên đau lan xuống cả 2 chân, đi đứng vận động rất khó khăn, đúng như bác nói đợt nào mà thời tiết thay đổi thì nó đau dữ lắm, nằm một chỗ không nhấc người nổi, lúc nhẹ thì tôi cũng tự xoa bóp ở nhà nhưng khi bệnh nặng lên thì tôi đến phòng khám đề bác sĩ điều trị xoa bóp bấm huyệt giúp, nói chung đơ đau rất tốt nhưng chỉ 2 tháng sau nó lại đau lại, lúc đó tôi được người bạn giới thiệu đến trung tâm thuốc dân tộc ở nguyễn thị định, thanh xuân khám, bác sĩ chỉ định cho tôi kết hợp cả châm cứu bấm huyệt và dùng thuốc đông y quốc dược phục cốt khang, tôi nhớ đợt đấy sau khoảng 10 ngày điều trị tôi đỡ đau thấy rõ, giảm cảm giác tê bì, đến hết 2 tháng điều trị thì khỏi hẳn, không đau không tê gì nữa, bác sĩ cho dừng liệu trình và hướng dẫn thêm ăn uống luyện tập tại nhà cho hợp lý nữa thôi, may mắn là từ đó đến giờ chưa tái phát lại lần nào, trung tâm chỗ tôi điều trị đây
Tôi cũng bị y vậy, châm cứu đến nay tổng cộng 5 đợt tốn kém lắm rồi, đau quá thì phải đi nhưng nó chỉ đỡ được thời gian lại bị lại, thế nếu dùng thêm thuốc đông y vào sẽ khỏi hẳn được hả bác ?
Bố mình cũng đang điều trị ở trung tâm thuốc dân tộc, bác sĩ có giải thích bệnh thoái hóa điều trị chủ lực vẫn là thuốc đông y, vì nó đánh vào nguyên nhân gây bệnh, cơ chế của thuốc có giai đoạn phòng ngừa tái phát nữa nên giúp bệnh ổn định được lâu dài, còn châm cứu và xoan bóp chỉ là hỗ trợ thêm giúp giảm đau nhanh và rút ngắn thời gian điều trị đi thôi
Trung tâm này cụ thể là ở số mấy nguyễn thị định thế ?
Cái này muốn có hiệu quả thì phải là bác sĩ có chuyên môn người ta làm cho chứ mình có biết gì về huyệt đâu mà tự làm ở nhà, khéo bấm sai lại phản tác dụng, bệnh càng nặng hơn
Huyệt thì không biết bấm nhưng mình tự xoa bóp bên ngoài nó cũng đỡ đi phần nào, bệnh tê tay của tôi bị liên miên mấy năm nay, đâu thể đi bác sĩ mãi được, phải tìm cách tự điều trị ở nhà thôi, tôi vừa xoa bóp vừa ngâm tay với lá lốt cũng thấy có hiệu quả, mọi người thử cách của tôi xem
Vị trí huyệt cứ lên mạng mà xem, trên đó họ có tranh ảnh hướng dẫn vị trí cụ thể lắm, hoặc xem mấy video youtube cũng chỉ cho cách bấm cứ thế mà làm theo
Sao kg hướng dẫn các huyệt , bs ?