Cách Xoa Bóp, Bấm Huyệt Chữa Thoái Hoá Đốt Sống Cổ

Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ giúp thư giãn các cơ quanh cổ vai gáy, giảm cảm giác co thắt và xoa dịu cơn đau. Ngoài ra các liệu pháp này còn có tác dụng tăng tuần hoàn máu tại chỗ, giảm chèn ép dây thần kinh và tăng chất lượng giác ngủ.

Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt với cột sống

Để giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ (đau nhức, tê bì, khó vận động…), người bệnh có thể thử xoa bóp và bấm huyệt. Cả hai đều là liệu pháp chữa bệnh không dùng thuốc, có thể mang đến nhiều lợi ích cho quá trình điều trị.

• Xoa bóp: Liệu pháp này sử dụng sự khéo léo từ bàn và ngón tay với lực thích hợp để tác động lên mô mềm, khớp, xương, cơ hay một số huyệt đạo trên cơ thể. Từ đó giúp thư giãn và giảm đau.
• Bấm huyệt: Liệu pháp này sử dụng lực từ bàn tay/ ngón tay hoặc các dụng cụ hỗ trợ để day, ấn vào những huyệt đạo tương ứng. Điều này giúp đả thông kinh mạch, giảm đau và mang đến nhiều lợi ích khác. Xoa bóp và bấm huyệt thường được dùng kết hợp để tăng hiệu quả điều trị.

Theo Y học cổ truyền, cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ có tác dụng:

• Thúc đẩy cân bằng âm dương, điều trị các rối loạn trong cơ thể
• Lưu giữ khí tốt
• Tác động vào các huyệt đạo giúp khai thông tắc nghẽn trong tĩnh mạch
• Tác động lực vào kinh cân giúp điều hòa dinh vệ, thông kinh hoạt lạc
• Điều hòa chức năng tạng phủ
• Đuổi ngoại tà
• Giảm đau nhức.

Theo nghiên cứu dược lý hiện đại, xoa bóp và bấm huyệt cho bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ có thể mang đến những lợi ích sau:

Đối với hệ cơ xương khớp

• Thư giãn cơ, xương, khớp, dây thần kinh và dây chằng
• Tăng tuần hoàn máu tại chỗ
• Tăng sức bền và sự dẻo dai do khớp xương cùng các cơ quanh cột sống
• Giảm đau và căng cơ cổ
• Giảm cảm giác co thắt, hạn chế tình trạng cứng khớp
• Tăng phạm vi chuyển động ở cổ, mang đến cảm giác dễ chịu khi vận động
• Giảm đau do thoái hóa cột sống cổ, đau mỏi vai gáy, đau lưng trên
• Giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế hiệu quả.

Đối với hệ thần kinh và sức khỏe

• Tác động trực tiếp lên các dây thần kinh thụ cảm dưới da, giảm đau dây thần kinh
• Thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Hỗ trợ giải nén các dây thần kinh
• Cải thiện cảm xúc, kiểm soát căng thẳng và lo âu
• Tăng khả năng tập trung, điều hòa chức năng nội tạng
• Tăng cường hệ miễn dịch.

Xoa bóp, bấm huyệt mang đến nhiều lợi ích cho quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên các liệu pháp cần được thực hiện đúng kỹ thuật để điều trị an toàn và hiệu quả.

Chỉ định

Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt phù hợp với những bệnh nhân bị đau đau lan rộng, tê mỏi do bệnh thoái hóa cột sống cổ gây ra.

Chống chỉ định

Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ không phù hợp với những bệnh nhân có các vấn đề sau:

• Động kinh
• Vấn đề về tuần hoàn máu hoặc có các cục máu đông
• Viêm loét da, có vết thương hở hoặc mắc các bệnh lý về da như nhiễm nấm
• Mắc các bệnh lý về máu, dễ dẫn đến bầm tím và chảy máu
• Nứt hoặc gãy xương
• Chấn thương cột sống
• Giãn tĩnh mạch
• Mắc các bệnh tim phổi nặng
• Trạng thái thần kinh không ổn định
• Loãng xương nghiêm trọng
• Sốt cao
• Mắc bệnh lý cấp tính.

Hướng dẫn cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Để đạt hiệu quả cao nhất, liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ cần được thực hiện đúng kỹ thuật.

1. Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ

Khi chữa thoái hóa đốt sống cổ, người thực hiện cần dùng một lực vừa phải tác động lên những khu vực bị đau. Lặp lại quy trình từ 2 – 3 lần.

Chuẩn bị:

• Dầu massage
• Khăn bông mềm
• Ghế ngồi hoặc nệm có độ cứng vừa phải.

Động tác 1: Xoa bóp các cơ vùng vai gáy

Xoa bóp các cơ vùng vai gáy giúp thư giãn cơ, cải thiện nhức mỏi ở cổ vai gáy lan xuống cánh tay. Đồng thời tăng tuần hoàn máu tại chỗ, giảm tê bì, cải thiện phạm vi chuyển động.

Cách thực hiện:

• Người bệnh nằm úp hoặc ngồi thoải mái trên ghế, giữ cho lưng thẳng, hơi cúi đầu về phía trước
• Người thực hiện cho vào tay một lượng vừa đủ dầu massage. Chà xát hai bàn tay để làm ấm dầu, giúp lan tỏa đều
• Vuốt tay lên cổ và vai gáy để dầu massage được phân bố đều, tăng tác dụng giảm đau
• Chụm các ngón tay lại, ấn nhẹ vào cổ và thực hiện các chuyển động tròn
• Mở rộng ngón tay cái, thực hiện nắn bóp vùng cổ cùng với các ngón tay còn lại
• Xoa bóp các cơ vùng vai gáy trong 5 phút.

Động tác 2: Day vùng cổ gáy

Day nhẹ vùng cổ gáy giúp làm nóng các cơ và tăng lưu thông máu. Đồng thời giúp thư giãn, giảm đau cơ và khớp xương. Ngoài ra động tác này còn giúp giảm sưng đỏ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Nằm úp hoặc ngồi thoải mái trên ghế với lưng thẳng và cổ hơi cúi xuống
• Đặt hai ngón tay cái vào vùng sau gáy. Bốn ngón tay còn lại của hai tay ôm lên đầu
• Ấn nhẹ ngón tay cái xuống da, hơi dùng sức. Di chuyển theo đường tròn sao cho da của bệnh nhân đi động theo tay. Thực hiện trong 5 phút
• Tiếp tục bấm và day lần lượt vào các đốt sống cổ bằng tay phải. Thực hiện từ trên xuống trong 5 phút.

Động tác 3: Xoa bóp cánh tay và bả vai

Động tác này tác động tích cực vào các cơ và dây thần kinh thuộc cánh tay và bả vai, giúp thư giãn, mang đến cảm giác dễ chịu và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra xoa bóp cánh tay và bả vai còn giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu, giảm cảm giác bi do thoái hóa cột sống cổ.

Cách thực hiện:

• Nằm trên nệm có độ cứng vừa phải, lót một chiếc khăn ở trán để giữ cho cổ thẳng
• Dùng gốc bàn tay hoặc chụm các ngón tay, ấn nhẹ vào cổ. Sau đó thực hiện các chuyển động tròn từ cổ đến vai gáy, bả vai và cánh tay
• Chuyển động tròn đều trong 3 phút
• Mở rộng ngón tay cái, thực hiện động tác bóp với các ngón tay còn lại
• Dùng cả hai bàn tay bóp đều từ trên xuống, sử dụng lực vừa phải để tránh gây đau
• Thực hiện từ 3 – 5 phút
• Nắm bàn tay. Đấm nhẹ nhàng lên các cơ ở vai và cánh tay trong 2 phút.

Thực hiện quy trình xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ với bên còn lại.

2. Cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Để chữa thoái hóa đốt sống cổ và giảm nhẹ các triệu chứng, một số huyệt đạo dưới đây cần được tác động đúng kỹ thuật.

Tư thế nằm khi bấm huyệt

Trong thời gian bấm huyệt điều trị thoát hóa đốt sống cổ, người bệnh nên nằm trên một miếng đệm có độ cứng vừa phải. Nằm với tư thế úp, đặt một chiếc khăn ở trán để giữ thẳng cổ hoặc quay đầu sang trái/ phải.

Huyệt Bách hội

Vị trí huyệt:

Huyệt Bách hội nằm ở giữa đỉnh đầu, ngay tại điểm giao nhau giữa đường ngang từ đỉnh vành tai trái – phải đến đường thẳng dọc giữa đầu.

Tác dụng:

Bấm huyệt Bách hội giúp thư giãn cơ khớp, giảm cảm giác co thắt và đau đớn do thoái hóa cột sống cổ. Một số tác dụng khác:

• Đả thông huyệt vị, tăng tuần hoàn máu
• Giảm nhanh cảm giác cứng cổ
• Thư giãn đầu óc, tăng cường trí nhớ, giúp đầu óc minh mẫn hơn.

Tiến hành bấm huyệt:

• Bấm vào huyệt Bách hội bằng ngón tay trỏ. Sử dụng lực vừa đủ. Lúc này có thể cảm thấy hơi đau nhẹ và buồn tê tê.
• Giữ nguyên tư thế bấm huyệt từ 30 – 45 giây thì bỏ ra
• Lặp lại quy trình từ 3 – 5 lần.

Huyệt A thị

Vị trí huyệt:

Huyệt A thị là huyệt đạo không có vị trí nhất định, không tồn tại mãi mãi trên cơ thể. Huyệt đạo này chỉ xuất hiện ở những vị trí thấy đau.

Tác dụng:

Bấm huyệt A thị là một trong những cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Việc tác động vào huyệt có thể giúp tăng lưu thông máu, đả thông kinh mạch. Đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương do bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Tiến hành bấm huyệt:

• Xác định huyệt A thị
• Dùng ngón tay cái bấm và day nhẹ tại vị trí đau (huyệt A thị)
• Cố định tư thế bấm huyệt từ 45 – 60 giây
• Lặp lại quy trình từ 2 – 3 lần.

Huyệt Phong trì

Vị trí huyệt:

Huyệt Phong trì nằm ngay tại chỗ lõm ở hai bên vùng cơ ức, chũm, xương đòn và phần dưới hộp sọ.

Tác dụng:

Bấm huyệt Phong trì giúp thư giãn, giảm đau và xoa dịu cảm giác co cứng do thoái hóa cột sống cổ. Ngoài ra tác động lên huyệt đạo với lực thích hợp còn giúp cải thiện lưu thông máu và tăng chất lượng giấc ngủ.

Tiến hành bấm huyệt:

• Xác định chính xác huyệt Phong trì
• Dùng hai ngón tay bấm vào huyệt Phong trì, ôm lấy đầu bằng bốn ngón tay cò lại
• Dùng lực ấn mạnh vào huyệt, giữ từ 1 – 2 phút. Lúc này có thể cảm thấy nóng tức tại huyệt vị
• Lặp lại quy trình từ 5 – 8 lần/ ngày.

Huyệt Kiên tỉnh

Vị trí huyệt:

Huyệt Kiên tỉnh nằm ở chỗ lõm trên vai, ngay tại giao điểm của đường ngang nối huyệt Đại chùy với đường thẳng cắt ngang đầu, ngực và điểm cao nhất của xương đòn.

Khi xác định huyệt Kiên tỉnh, nên giơ tay ngang ra để nhìn thấy rõ phần lõm của vai, giúp xác định huyệt dễ dàng hơn. Khi ấn nhẹ có thể cảm thấy ê tức tại vị trí này.

Tác dụng:

Cách bấm huyệt Kiên tỉnh chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể giúp cải thiện cảm giác đau tức ở cổ và vai, thư giãn cơ và tác động tích cực đến hệ thần kinh.

Tiến hành bấm huyệt:

• Sau khi xác định huyệt Kiên tỉnh, dùng ngón tay cái bấm vào huyệt với lực vừa phải
• Cố định lực bấm huyệt trong 1 phút sẽ nhận thấy đau nhẹ và hơi tê tê
• Tiếp tục dùng tay day ấn vào huyệt Kiên tỉnh liên tục, khoảng 3 – 5 phút
• Kiên trì áp dụng cách xoa bóp, bấm huyệt Kiên tỉnh chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ thấy triệu chứng thuyên giảm đáng kể.

Huyệt Hậu khê

Vị trí huyệt:

Khi gấp ngón tay vào bàn tay, một đường chỉ tâm sẽ lộ rõ, tương tự như khe suối nên được gọi là khê. Huyệt Hậu khê ở cuối (sau = hậu) của đường vân này.

Tác dụng:

Tác động vào huyệt Hậu khê với lực vừa phải giúp giảm nhanh cảm giác đau đớn do bệnh thoái hóa cột sống cổ. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của các đốt sống.

Tiến hành bấm huyệt:

• Xác định chính xác vị trí của huyệt Hậu khê
• Dùng ngón tay cái bấm vào huyệt với lực vừa phải
• Tiếp tục day huyệt khoảng 2 phút
• Lặp lại quy trình từ 3 – 5 lần/ ngày.

Thư giãn sau xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Sau khi kết thúc quy trình xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh cần thực hiện một số động tác thư giãn. Điều này giúp kéo giãn nhẹ nhàng các cơ và khớp xương, tăng hiệu quả giảm đau của liệu pháp xoa bóp và bấm huyệt.

Dưới đây là một số động tác giúp thư giãn hiệu quả:

Động tác cúi ngửa cổ

Động tác này giúp các cơ ở cổ được thư giãn nhẹ nhàng, mang đến cảm giác dễ chịu sau bấm huyệt, giảm cứng khớp và đau hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng
• Từ từ cúi đầu về phía trước, cố gắng để cằm chạm vào ngực
• Duy trì tư thế này từ 10 – 15 giây
• Từ từ thả lỏng và ngửa cổ ra phía sau hết mức có thể
• Giữ nguyên từ 10 – 15 giây, trở về tư thế ban đầu
• Lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

Động tác kéo giãn cơ cổ

Với động tác kéo giãn cơ cổ, các nhóm cơ quanh cột sống cổ và ở vùng vai gáy sẽ được kéo giãn nhẹ nhàng. Điều này giúp thư giãn, tăng cường sự dẻo dai và độ bền cho cơ. Đồng thời tăng hiệu quả giảm đau và cải thiện tính linh hoạt.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, giữ vai ở vị trí cân bằng
• Đặt tay phải đỉnh đầu, nhẹ nhàng kéo đầu về phía bên phải hết mức có thể. Lúc này sẽ có cảm giác căng tức ở bên trái cổ
• Giữ nguyên trong 20 giây, trở về tư thế ban đầu
• Thực hiện động tác với bên còn lại
• Lặp lại từ 5 -7 lần.

Lưu ý khi xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Dưới đây là một số điều cần lưu ý để tăng tính an toàn và đảm bảo hiệu quả khi thực hiện cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. Thăm khám kỹ lưỡng, tuyệt đối không tự ý xoa bóp, bấm huyệt chữa bệnh.
• Liệu pháp xoa bóp và bấm huyệt cần được thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối đa. Thực hiện sai kỹ thuật có thể gây co giật, chấn thương, yếu liệt chi.
• Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ nên được thực hiện bởi những người có chuyên môn, kinh nghiệm và am hiểu về các huyệt đạo. Tốt nhất nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và tiến hành điều trị.
• Xác định chính xác vị trí huyệt và tác động với lực phù hợp để tránh phát sinh rủi ro. Không xoa bóp và bấm huyệt với lực quá mạnh để tránh gây bầm tím, tổn thương và tăng cảm giác đau đớn.
• Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ là liệu pháp giảm đau hiệu quả, giúp giảm cảm giác khó chịu và co thắt. Đồng thời cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động cổ. Tuy nhiên liệu pháp này không thể thay thế hoàn toàn thuốc chữa thoái hóa cột sống do bác sĩ chỉ định.
• Áp dụng liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt đúng thời điểm. Không thực hiện khi có tổn thương kèm theo cảm giác đau đớn nghiêm trọng.
• Không xoa bóp, bấm huyệt lên những vùng da có vết thương hở, nhiễm trùng, lở loét hoặc có các bệnh lý ngoài da.
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày để sớm đạt hiệu quả tối đa.
• Có thể tăng tác dụng chữa bệnh thoái hóa cột sống bằng cách kết hợp liệu pháp xoa bóp bấm huyệt với châm cứu, tập vật lý trị liệu hoặc thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu canxi và vitamin D để cải thiện sức khỏe xương khớp.
• Không tự ý xoa bóp bấm huyệt cho phụ nữ mang thai và bệnh nhân bị loãng xương.
• Tham khảo mục chống chỉ định trước khi áp dụng cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ.
• Tuyệt đối không lạm dụng cách xoa bóp, bấm huyệt chữa bệnh.
• Tuân thủ phác đồ điều trị thoái hóa cột sống cổ theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
• Không nên bấm huyệt khi cơ thể đang mệt mỏi, suy yếu, quá đói hoặc quá no, không chịu được bấm huyệt hoặc có tinh thần không ổn định.
• Thông báo ngay với bác sĩ nếu có biểu hiện bất thường sau khi xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ. Cụ thể như choáng váng, mệt mỏi, buồn nôn… Những trường hợp này cần được xử lý đúng cách để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ mang đến nhiều lợi ích cho quá trình điều trị. Cụ thể như giảm đau, giảm co thắt, cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt, tăng tuần hoàn máu… Tuy nhiên liệu pháp này cần được thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn, sớm đạt hiệu quả tối đa.

Tham khảo thêm:

• 10 Cách Chữa Thoái Hoá Đốt Sống Cổ Tại Nhà Hay Nhất
• 7 Bài Thuốc Điều Trị Thoái Hoá Đốt Sống Cổ Bằng Đông Y
• 5 Thuốc Trị Thoái Hoá Đốt Sống Cổ Của Mỹ Tốt Nhất