7 cách trị gai gót chân tại nhà hiệu quả nhanh nhất

Các cách trị gai gót chân tại nhà như chườm đá, ngâm chân với nước muối,chườm đắp với đậu phụ, xương rồng, hạt đu đủ… có thể giúp người bệnh giảm cảm giác đau nhức, làm dịu sưng tấy, nóng đỏ, viêm và nhiều triệu chứng khó chịu khác của bệnh. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối đa, người bệnh cần kiên trì và thực hiện đúng cách.

Hướng dẫn các cách trị gai gót chân tại nhà

Gai gót chân (viêm cân mạc bàn chân/ viêm cân gan chân) là một bệnh lý ít gặp. Bệnh thể hiện cho tình trạng viêm và sưng nóng tại nhóm mô liên kết dày – mô kết nối và hỗ trợ cấu trúc phía dưới bàn chân (gan bàn chân). Từ đó làm ảnh hưởng đến gót chân và gây đau nhức toàn bộ khu vực này.

Gai gót chân khiến bệnh nhân đau nhức nghiêm trọng vào mỗi buổi sáng, đau nhiều hơn khi đứng dậy. Sau đó chuyển sang đau âm ỉ ở vùng gót chân và đau suốt cả ngày. Đau do gai gót chân thường kèm theo triệu chứng sưng, viêm và nóng đỏ, đồng thời có thể nhận thấy nhiệt tỏa ra khi sờ.

Đối với trường hợp đau nặng, bệnh nhân cần được hướng dẫn dùng thuốc giảm đau. Đối với những trường hợp có cơn đau từ nhẹ đến trung bình, người bệnh có thể thay đổi lối sống kết hợp sử dụng cách điều trị tại nhà để kiểm soát tình trạng.

Dưới đây là các cách trị gai gót chân tại nhà và hướng dẫn thực hiện:

1. Cách chườm đá trị gai gót chân

Để giảm đau nhức do gai gót chân, người bệnh có thể áp dụng biện pháp chườm đá. Nhiệt độ thấp từ biện pháp này có thể giúp người bệnh gây tê và kiểm soát tốt cảm giác đau nhức tại khu vực tổn thương. Ngoài ra biện pháp chườm đá còn có tác dụng cải thiện tình trạng sưng tấy, nóng đỏ, phòng ngừa và giảm viêm.

Hướng dẫn chườm đá hỗ trợ điều trị gai gót chân và kiểm soát triệu chứng:

•  Dùng một ít đá lạnh bọc trong khăn mỏng
•  Nắm chặt đầu khăn và chườm lên vị trí đau nhức
• Thư giãn trong 15 phút
• Thực hiện mỗi 4 – 5 tiếng/ lần hoặc khi cảm thấy đau nhức khó chịu.

2. Cách ngâm chân với muối Epsom chữa gai gót chân

Muối Epsom chứa những hoạt chất có khả năng chống nhiễm khuẩn và giảm viêm. Bên cạnh đó loại nguyên liệu thiên nhiên này còn có tác dụng làm dịu cơn đau hiệu quả, giảm sưng tấy, nóng đỏ và mang đến cảm giác dễ chịu cho người bệnh. Vì thế khi bị gai gót chân, người bệnh có thể ngâm chân với muối Epsom để cải thiện tình trạng.

Biện pháp ngâm chân với muối Epsom điều trị gai gót chân nên được áp dụng từ 1 – 2 lần/ ngày, mỗi lần 10 phút. Thực hiện liên tục từ 5 – 10 ngày sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể.

Hướng dẫn cách ngâm chân với muối Epsom điều trị gai gót chân:

Nguyên liệu:

• 3 thìa muối Epsom
• 1 lít nước ấm.

Cách thực hiện:

• Cho nước ấm vào chậu, thêm muối và khuấy đều đến khi tan hết muối
• Ngâm chân trong nước muối từ 10 – 15 phút
• Mỗi ngày ngâm chân từ 1 – 2 lần.

3. Cách đắp hạt đu đủ giảm đau do gai gót chân

Kết quả nghiên cứu cho thấy, hạt đu đủ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, trong đó polyphenol và flavonoid chiếm một lượng lớn. Hoạt chất flavonoid có khả năng điều trị các bệnh viêm nhiễm, dị ứng, bệnh về dạ dày. Bên cạnh đó hoạt chất này còn có tác dụng chống lão hóa, tăng quá trình chuyển hóa, giảm đau và làm bền thành mạch, hỗ trợ điều trị gai gót chân, thoái hóa khớp, viêm khớp…

Polyphenol là hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ và hạn chế tổn thương ở tế bào do gốc tự do. Đồng thời hỗ trợ giảm đau cho người bị gai gót chân. Ngoài ra hạt đu đủ còn có tác dụng chống và điều trị nhiễm trùng, nhiễm virus, phù hợp với những người bị gai gót chân có nguy cơ hoặc đang bị nhiễm trùng.

Hướng dẫn cách đắp hạt đu đủ giảm đau do gai gót chân:

Nguyên liệu:

• Quả đu đủ chín
• Một ít muối.

 Cách thực hiện:

• Bổ đôi quả đu đủ và lấy phần hạt đen
• Dùng tay chà nhẹ lên đu đủ để loại bỏ lớp màng xung quanh
• Ngâm và rửa sạch nguyên liệu, để ráo, bảo quản trong tủ lạnh khoảng 60 phút
• Giã nát hạt đu đủ với một ít muối hạt
• Đắp hỗn hợp lên gót chân, dùng bông băng để cố định
• Thực hiện từ 1 – 2 lần/ ngày, mỗi lần từ 20 – 30 phút.

Lưu ý:

• Một số biểu hiện khó chịu như châm chích có thể xuất hiện trong thời gian đầu đắp đu đủ. Tuy nhiên biểu hiện này có thể tự mất trong thời gian ngắn.

4. Cách điều trị gai gót chân bằng xương rồng

Xương rồng được sử dụng khá phổ biến trong điều trị đau nhức xương khớp, đau thần kinh tọa, gai gót chân. Loại thảo dược thiên nhiên này có khả năng thư giãn cơ, xương khớp và dây chằng, kích thích lưu thông máu, tăng khả năng tái tạo tổn thương.

Ngoài ra việc chườm đắp với cây xương rồng còn giúp người bệnh giảm đau, giảm sưng, hỗ trợ điều trị viêm và giảm cảm giác nóng đỏ do gai gót chân. Từ đó giúp người bệnh di chuyển dễ dàng, tăng khả năng vận động.

Hướng dẫn cách điều trị gai gót chân bằng xương rồng:

Nguyên liệu:

• 1 – 2 nhánh xương rồng.

Cách thực hiện:

• Loại bỏ hết gai nhọn và rửa sạch xương rồng (nên ngâm xương rồng trong nước muối loãng để giảm mủ), để ráo nước
• Hơi nóng xương rồng, sau đó đắp trực tiếp lên khu vực bị tổn thương
• Băng cố định và để qua đêm
• Rửa chân với nước sạch
• Người bệnh đắp xương rồng điều trị gai gót chân mỗi ngày 1 lần (buổi tối trước khi đi ngủ). Kiên trì trong 10 ngày để cảm nhận hiệu quả.

5. Cách ngâm chân trong đậu phụ điều trị gai gót chân

Việc thường xuyên ngâm chân trong đậu phụ có thể giúp người bệnh giảm viêm, làm dịu nhanh cảm giác đau nhức khó chịu. Bên cạnh đó đậu phụ còn có tác dụng thanh nhiệt, giảm cảm giác nóng đỏ, sưng tấy và tăng khả năng phục hồi tổn thương do gai gót chân.

Hướng dẫn cách ngâm chân trong đậu phụ điều trị gai gót chân:

Nguyên liệu:

• 2 miếng đậu phụ.

 Cách thực hiện:

• Đun sôi đậu phụ cùng với 500ml nước nóng
• Vớt đậu phụ ra ngoài và tiến hành xông hơi gót chân
• Đặt gót chân vào miếng đậu phụ khi nguyên liệu nguội bớt
• Thư giãn đên khi miếng đậu phụ nguội hẳn
• Thực hiện từ 2 – 3 lần/ ngày hoặc khi nhận thấy cơn đau xuất hiện.

6. Cách chữa gai gót chân bằng giấm

Khi bị gai gót chân, người bệnh có thể đun nóng giấm ăn và ngâm chân. Biện pháp này có tác dụng giảm viêm, giảm sưng, tăng khả năng điều trị gai gót chân. Ngoài ra việc thường xuyên sử dụng giấm ăn còn giúp người bệnh làm dịu cảm giác đau nhức, mang lại cảm giác dễ chịu và giúp người bệnh đi lại dễ dàng.

Hướng dẫn cách chữa gai gót chân bằng giấm ăn:

Nguyên liệu:

• 2 lít giấm ăn.

Cách thực hiện:

• Đun sôi giấm
• Để giấm nguội bớt và tiến hành ngâm chân
• Ngâm chân trong 30 phút
• Mỗi ngày thực hiện 1 lần. Kiên trì đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

7. Cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau do gai gót chân

Xoa bóp bấm huyệt là một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả. Đối với gai gót chân, việc bấm huyệt có thể giúp bạn tăng lưu thông khí huyết, làm dịu nhanh cảm giác đau nhức. Đồng thời giảm sưng và hỗ trợ điều trị viêm gân.

Ngoài ra việc thường xuyên bấm huyệt còn giúp người bệnh đả thông kinh mạch, thư giãn cơ và xương khớp, tăng khả năng vận động. Một số công dụng khác: Thư giãn tinh thần, kiểm soát căng thẳng, hạn chế đau nhức khi khí hậu chuyển mùa, giúp dễ ngủ…

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau do gai gót chân:

• Xác định vị trí đau nhức, dùng lực từ bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp
• Tiếp tục dùng lực từ ngón tay cái hoặc các ngón tay giữa (khép chặt) ấn nhẹ lên gót chân trong 1 phút
• Dùng lực mạnh hơn ấn sâu vào trong và day theo chiều kim đồng hồ từ 5 – 7 phút
• Ấn vào huyệt dũng tuyền (huyệt vị nằm dưới phần lõm của gan bàn chân) trong 1 phút
• Xoa bóp nhẹ và thư giãn
• Thực hiện mỗi ngày 1 lần. Kiên trì trong 5 ngày để cải thiện tình trạng.

Những điều cần lưu ý khi trị gai gót chân tại nhà

Một số lưu ý khi trị gai gót chân tại nhà:

• Trước khi điều trị gai gót chân tại nhà, người bệnh cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để xác định chính xác bệnh lý.
• Sử dụng thuốc khi đau nhiều hoặc có chỉ định của bác sĩ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các cách chữa gai gót chân tại nhà.
• Người bệnh cần kiên trì điều trị để cảm nhận hiệu quả. Tránh điều trị ngắn quãng.
• Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không mang đến hiệu quả như mong đợi, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hướng điều trị thích hợp hơn.
• Các cách trị gai gót chân tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị triệu chứng, không thể chữa khỏi căn nguyên. Vì thế nếu gai gót chân xảy ra do bệnh lý, người bệnh cần tham vấn y khoa để chữa bệnh đúng cách.
• Trong thời gian điều trị gai gót chân, người bệnh cần tránh thực hiện những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Cụ thể như đi bộ đường dài, đứng lâu một chỗ, đi chân đất hoặc đi giày cao gót, chạy hoặc đi trên bề mặt gồ ghề, ngồi chồm hổm… Người bệnh nên hạn chế đi lại nhiều, mang dép hoặc đi giày thấp, có miếng lót mềm.
• Duy trì cân nặng vì thừa cân béo phì là một trong những nguyên nhân thúc đẩy bệnh gai gót chân tiến triển.
• Nên ăn uống khoa học, bổ sung đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời duy trì thói quen luyện thể dục để nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe tổng thể, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị gai gót chân.

Mặc dù cách trị gót chân tại nhà tương đối an toàn, dễ chế biến nhưng hiệu quả thực tế còn chưa được kiểm chứng. Các chuyên gia y tế khuyến cáo: Việc sử dụng mẹo điều trị tại nhà chỉ nên sử dụng như biện pháp hỗ trợ, không nên lạm dụng trong thời gian kéo dài. Thay vào đó, người bệnh nên lựa chọn những giải pháp điều trị đi sâu vào căn nguyên, giải quyết triệt để tận gốc, ngăn ngừa tái phát mà vẫn đảm bảo an toàn cho người bệnh.