7 cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà hiệu quả

Trong thời gian dùng thuốc, người bệnh có thể áp dụng thêm các cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà như masage, sử dụng nhiệt, tập kéo giãn… Những biện pháp này có tác dụng thư giãn và bảo vệ dây thần kinh, cải thiện triệu chứng, góp phần ngăn tổn thương tái phát. Đồng thời hỗ trợ cải thiện chức năng và tăng khả năng vận động của những cơ quan bị ảnh hưởng.

Cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà

Theo chia sẻ của Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương (Giám đốc chuyên môn Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102): Đau dây thần kinh liên sườn là tình trạng tổn thương dây thần kinh liên sườn dẫn đến đau thần kinh ở những vùng bị ảnh hưởng. Tình trạng này khiến bệnh nhân thường xuyên có cảm giác đau nhói kèm theo bỏng rát, tê, ngứa ran ở ngực, bụng và vùng xương sườn. Ngoài ra khả năng vận động và chức năng của những bộ phận quanh khu vực ảnh hưởng cũng bị suy giảm đáng kể.

Bệnh xảy ra do nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên phần lớn các trường hợp do chấn thương, bệnh zona và một số bệnh lý tiềm ẩn ở cột sống. Thông thường người bệnh sẽ được yêu cầu dùng thuốc điều trị đau dây thần kinh liên sườn.

Tuy nhiên nếu chưa thể đến bệnh viện hoặc triệu chứng nhẹ, không làm ảnh hưởng đến khả năng vận động, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc và giảm đau tại nhà dưới đây:

1. Massage vùng xương sườn

Massage vùng xương sườn là một trong những biện pháp hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh liên sườn và kiểm soát triệu chứng hiệu quả. Biện pháp này có tác dụng thư giãn và nới lỏng các dây thần kinh bị tổn thương, giảm đau, tăng chức năng vận động của các bộ phận.

Ngoài ra trong khi massage, những tác động lực từ bàn tay còn giúp tăng cường lưu thông máu, hạn chế tê bì và ngứa ran, thư giãn cơ xương. Từ đó góp phần tăng khả năng chữa lành và ngăn tổn thương tái phát trong tương lai.

Một số tác dụng khác gồm giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ, hạn chế cơn đau làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến cơ thể mệt mỏi.

Hướng dẫn massage:

• Sử dụng một ít dầu ô liu thoa lên vùng tổn thương
• Nhẹ nhàng massage dọc theo khung xương sườn
• Chuyển động vòng tròn kết hợp ấn nhẹ từ dưới lên, từ trái qua phải và ngược lại
• Kết hợp hai bàn tay vuốt nhẹ và liên tục theo đường cong của khung xương sườn. Bước này giúp thư giãn và tăng lưu thông máu
• Thực hiện 10 – 15 phút, mỗi ngày 2 lần.

2. Ngâm mình với nước muối Epsom

Nhờ chứa hai khoáng chất gồm magie và sulfat nên muối Epsom thường được thêm vào bồn tắm nước ấm để điều trị đau nhức xương khớp, đau cơ, đau đầu và đau thần kinh. Nguyên nhân là do magie là một thành phần hóa học có khả năng giãn cơ và giảm đau tự nhiên.

Bên cạnh hiệu quả giảm đau, các thành phần trong loại muối này còn có tác dụng thư giãn tinh thần, cải thiện căng thẳng. Hơn thế chúng giúp loại bỏ axit latic và lượng nước dư thừa khỏi những mô bị tổn thương. Từ đó cải thiện tình trạng sưng viêm hiệu quả.

Ngâm mình với nước muối Epsom đặc biệt hiệu quả với những người bị đau dây thần kinh liên sườn do chấn thương.

Hướng dẫn cách ngâm mình với nước muối Epsom chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà:

• Chuẩn bị một bồn tắm nước ấm
• Thêm 1 – 2 chén muối Epsom (chén nhỏ) vào bồn
• Khuấy đều cho đến khi muối tan hết
• Thực hiện ngâm mình trong bồn trong 10 phút, mỗi ngày 1 lần.

3. Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý

Để góp phần chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà, người bệnh cần thiết lập và duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Đặc biệt nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B12, vitamin C và axit béo omega-3.

• Vitamin B12

Vitamin B12 có tác dụng chuyển hóa tế bào, hình thành tế bào hồng cầu, kích thích sản xuất ADN và cải thiện chức năng thần kinh. Ngoài ra loại vitamin này còn có tác dụng giảm tê liệt và đau dây thần kinh liên sườn trong nhiều giờ.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin B12 gồm: Cá mòi, gan động vật, cá ngừ, ngao, ngũ cốc…

• Vitamin C

Người bệnh cần tăng cường bổ sung vitamin C để kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể và giảm đau dây thần kinh liên sườn. Loại vitamin này có tác dụng ngăn nhiễm trùng, giảm viêm và đau dây thần kinh, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C gồm: cà chua, cam, ớt chuông đỏ, súp lơ trắng, bông cải xanh, kiwi, đu đủ, dâu tây, việt quất…

• Axit béo omega-3

Omega-3 là một loại axit béo lành mạnh và tốt cho cơ thể. Loại axit béo này có tác dụng giảm đau, phòng ngừa và điều trị viêm, nâng cao sức khỏe tổng thể. Ngoài ra axit béo omega-3 còn là một loại thành phần dinh dưỡng rất tốt cho trí não, mắt và có khả năng chống ung thư.

Người bệnh có thể bổ sung axit béo omega-3 qua các loại thực phẩm gồm: Hạnh nhân, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, trứng cá muối, dầu gan cá tuyết, hàu, cá mòi…

Bên cạnh những nhóm thực phẩm nên bổ sung, người bệnh cần tránh sử dụng những loại thực phẩm và thức uống sau:

• Bánh mì trắng
• Cà phê
• Rượu bia
• Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo kém lành mạnh
• Thức ăn nhiều đường
• Thực phẩm đóng hộp
• Thức ăn có gia vị cay nóng

Những loại thực phẩm này làm tăng phản ứng viêm, khiến cơn đau dây thần kinh liên sườn dễ tái phát và nặng nề hơn.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng và kéo giãn

Tập thể dục nhẹ nhàng và kéo giãn là cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà hiệu quả. Phương pháp này có tác dụng giảm căng cơ, cải thiện chức năng của dây thần kinh liên sườn và giảm đau. Từ đó tăng tính linh hoạt, khả năng chuyển động vùng ngực và những bộ phận quanh khu vực tổn thương.

Ngoài ra việc luyện tập còn giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, ổn định chức năng của các bộ phận trong cơ thể, tăng độ bền cho hệ xương và tính linh hoạt cho ổ khớp. Đồng thời nâng cao sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.

Để đảm bảo an toàn, tránh làm trầm trọng thêm vết thương và tăng tính hiệu quả, người bệnh nên luyện tập 30 phút mỗi ngày dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng và kéo giãn chữa đau dây thần kinh liên sườn thường được áp dụng:

Bài tập thở

Bài tập thở giúp tăng hoạt động các cơ liên sườn và mở rộng ngực

• Đứng thẳng lưng hoặc ngồi thẳng
• Từ từ hít thở đầy đủ từ đáy phổi để nạp đầy không khí vào phổi
• Thở từ cơ hoành bằng cách mở rộng cơ bụng trong khi hít vào. Đẩy không khí ra từ phổi bằng những cơ này
• Lặp lại động tác thở từ 5 – 10 lần
• Thực hiện mỗi ngày 2 – 3 lần.

Bài tập tư thế cổng (kéo giãn sang hai bên)

Bài tập tư thế cổng giúp giảm đau và kéo căng các cơ liên sườn ở một bên của thân.

• Đứng thẳng bằng hai đầu gối trên miếng đệm lót
• Chân phải mở rộng và thẳng sang một bên sao cho xương bánh chè hướng lên, bàn chân chạm sàn, mũi bàn chân hướng về trước. Mở rộng hai cánh tay sang hai bên
• Từ từ uốn cong phần thân trên về phía bên phải. Đồng thời đặt cánh tay phải trên phần chân mở rộng
• Vươn cánh tay trái qua đầu hết mức có thể để tạo cảm giác căng tại xương sườn trái
• Giữ nguyên động tác kéo giãn trong 30 giây
• Hạ cánh tay, thẳng lưng. Thực hiện động tác với bên còn lại
• Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.

Bài tập kéo giãn về phía trước

Bài tập kéo giãn về phía trước có tác dụng mở rộng ngực, kéo căng những tấm đệm về phía sau của thân và giảm đau.

• Ngồi trên sàn. Chân phải uốn cong để lòng bàn chân chạm đầu gối. Chân trái thẳng ra phía trước cơ thể (hoặc duỗi thẳng cả hai chân về phía trước)
• Nghiêng người về phía trước nhưng vẫn giữ mức độ thoải mái cho chân phải
• Từ từ xoay nhẹ thân, hai lòng bàn tay chạm xuống sàn. Lúc này có thể cảm thấy căng cơ liên sườn sau bên trái
• Giữ nguyên động tác kéo giãn trong 30 giây
• Trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác với bên còn lại
• Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.

5. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Cả chườm nóng và chườm lạnh đều là những cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên chườm lạnh được áp dụng cho những trường hợp bị đau do chấn thương khung xương sườn. Chườm nóng được áp dụng cho trường hợp bị đau do bệnh lý.

+ Chườm nóng

Chườm nóng có tác dụng kích thích lưu thông máu, hạn chế đau nhức, giảm viêm, thư giãn và hỗ trợ sửa chữa cơ cùng các dây thần kinh liên sườn. Ngoài ra biện pháp này còn có tác dụng điều trị ứ huyết, tăng tính linh hoạt và phạm vi vận động của bệnh nhân.

Hướng dẫn chườm nóng:

• Rót một lượng vừa đủ nước ấm vào túi chườm hoặc chai thủy tinh
• Áp vào khung xương sườn và những vị trí bị đau, giữ nguyên trong 20 phút
• Thực hiện mỗi ngày 3 lần.

+ Chườm lạnh

Nhờ khả năng co mạch và giảm lưu lượng máu lưu thông, biện pháp chườm lạnh có tác dụng giảm sưng và hạn chế bầm tím. Bên cạnh đó, sử dụng nhiệt thấp còn giúp giảm đau, viêm và hạn chế tổn thương dây thần kinh liên sườn tiến triển.

Hướng dẫn chườm lạnh:

• Cho vào túi chườm hoặc miếng vải bông mềm một ít đá lạnh
• Dùng túi vải áp lên những khu vực đang bị đau nhức, giữ nguyên từ 15 – 20 phút
• Thực hiện 3 lần mỗi ngày.

Có thể chườm nóng sau 3 ngày chườm lạnh hoặc khi biểu hiện sưng đỏ do chấn thương đã thuyên giảm.

6. Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Nếu muốn tìm cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà an toàn và đơn giản, người bệnh có thể sử dụng một số loại thảo dược thiên nhiên. Điển hình như lá ngải cứu, lúa mạch, củ cải, sữa chua… Những loại thảo dược này không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ chữa lành dây thần kinh bị tổn thương.

+ Lá ngải cứu

Dùng lá ngải cứu đắp lên khu vực đau nhức có tác dụng thư giãn cơ và dây thần kinh tổn thương. Đồng thời hạn chế cứng khớp, giảm đau và tăng khả năng mở rộng vùng ngực ở bệnh nhân bị đau dây thần kinh liên sườn. Ngoài ra biện pháp này còn giúp tăng lưu thông máu, hỗ trợ giảm viêm đỏ sau chấn thương.

Hướng dẫn dùng lá ngải cứu trị đau dây thần kinh liên sườn:

• Chuẩn bị 100 gram lá ngải cứu, rửa sạch và để ráo nước
• Rang nóng lá ngải cứu với một nắm muối hạn đến khi nguyên liệu chuyển sang màu vàng nhẹ
• Đựng hỗn hợp trong một túi vải, áp lên khu vực tổn thương trong 20 phút
• Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

+ Lúa mạch

Không chỉ giàu chất xơ, lúa mạch còn chứa protein, mangan, thiamine và selen. Đây đều là những thành phần tốt cho sức khỏe tổng thể và dây thần kinh tổn thương. Cụ thể những thành phần này có tác dụng cải thiện chức năng và hỗ trợ chữa lành dây thần kinh liên sườn tổn thương, tăng khả năng tái tạo tế bào. Đồng thời giảm đau và hỗ trợ chống viêm.

Hướng dẫn dùng lúa mạch trị đau dây thần kinh liên sườn:

• Chuẩn bị ¼ chén bột lúa mạch, 300ml nước ấm hoặc sữa tươi
• Hòa bột lúa mạch với nước/ sữa ấm, khuấy đều
• Đun sôi đến khi còn 200ml hỗn hợp
• Uống ấm
• Mỗi ngày uống 1 lần.

+ Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt quá trình điều trị đau dây thần kinh liên sườn. Bởi trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, vitamin B1 và vitamin B12. Chúng có tác dụng tăng khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng, chống viêm và giảm đau cho bệnh nhân bị tổn thương dây thần kinh liên sườn.

Vì thế người bệnh nên ăn mỗi ngày 1 – 2 hủ sữa chua để cải thiện lợi khuẩn và kiểm soát bệnh lý.

+ Củ cải

Các nghiên cứu cho thấy, trong củ cải chứa vitamin, chất xơ và hàm lượng axit panthothenic cần thiết. Đây đều là những thành phần dinh dưỡng có tác dụng giảm viêm và điều trị đau dây thần kinh hiệu quả.

Trong điều trị đau dây thần kinh liên sườn, người bệnh có thể luộc, nấu canh củ cải hoặc thêm củ cải vào những món ăn khác để tăng khả năng kiểm soát bệnh.

+ Táo

Trong táo chứa vitamin và các chất chống oxy hóa. Vì thế người bệnh được khuyên uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày để trẻ hóa dây thần kinh, ngăn tổn thương tiến triển. Đồng thời giảm đau và chống viêm.

7. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Người bệnh có thể cân nhắc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn khi cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày áp dụng những biện pháp nêu trên. Những loại thuốc thường được sử dụng gồm:

• Paracetamol: Paracetamol là thuốc giảm đau và hạ sốt. Thuốc này được dùng cho những cơn đau nhẹ, đau dây thần kinh liên sườn do chấn thương (không bao gồm gãy xương sườn). Thuốc mang đến tác dụng giảm đau nhanh và hiệu quả, thường sau 1 – 2 liều dùng đầu tiên. Liều dùng khuyến cáo: Uống 500mg/ lần mỗi 4 – 6 giờ.
• Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID): Một số loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid thường được sử dụng trong điều trị đau dây thần kinh liên sườn gồm Aleve (naproxen) và Advil (ibuprofen). Thuốc này có tác dụng giảm đau và trị viêm, phù hợp với những bệnh nhân bị tổn thương dây thần kinh liên sườn kèm theo đau nhức ở mức trung bình. Liều dùng khuyến cáo: Uống 200 – 400mg/ lần mỗi 4 – 6 giờ.

Lưu ý:

• Các thuốc giảm đau không kê đơn chỉ được dùng từ 3 – 5 ngày, không vượt quá 7 ngày.
• Liều dùng thuốc có thể thay đổi theo hướng dẫn của dược sĩ.
• Nếu cơn đau không thuyên giảm sau 3 ngày dùng thuốc, người bệnh cần gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị.

Lưu ý khi dùng cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà

Người bệnh cần lưu ý một số điều dưới đây khi áp dụng các cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà:

• Những cách chăm sóc và giảm đau dây thần kinh liên sườn tại nhà chỉ phù hợp với trường hợp nhẹ và mang tác dụng hỗ trợ đối với trường hợp nặng.
• Nếu triệu chứng không thuyên giảm sau 5 ngày áp dụng cách trị đau dây thần kinh liên sườn nêu trên, người bệnh nên thăm khám để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn điều trị.
• Có thể áp dụng đồng thời các cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà với những phương pháp điều trị chuyên sâu (do bác sĩ chuyên khoa chỉ định). Điều này giúp tăng khả năng chữa lành tổn thương dây thần kinh và kiểm soát triệu chứng. Tuy nhiên cần hỏi rõ ý kiến bác sĩ để đảm bảo tối đa mức độ an toàn, đặc biệt là các bài tập kéo giãn.
• Không dùng các cách chữa bệnh tại nhà thay thế cho thuốc kê đơn hoặc những phương pháp điều trị chuyên sâu khác.

Trên đây là thông tin cơ bản về 7 cách chữa đau dây thần kinh liên sườn tại nhà và những điều cần lưu ý. Nhìn chung các cách chữa bệnh tại nhà khá đơn giản, an toàn và thường mang đến hiệu quả điều trị tốt.

Tham khảo thêm:

• Châm cứu trị đau dây thần kinh liên sườn – Điều cần biết
• Điều trị đau dây thần kinh liên sườn bằng Đông y